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Salade Nicoise mit Thunfisch

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Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 478 kcal
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Wie gesund ist Salade Nicoise mit Thunfisch?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
3 Eier
1 rote Zwiebel
8 EL Olivenöl
3 ELmilder Weinessig
4 eingelegte Artischocken
50 gschwarze Oliven (ohne Stein, z.B. Taggiasca-Oliven)
1 EL Kapern
1 TL Senf
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Zucker
4 Stiel Basilikum
150 ggemischte Baby- Salatblätter

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Zubereitung

Schritt 1/4

Eier in kochendem Wasser in 8 Minuten wachsweich kochen. Abschrecken und abkühlen lassen. Bohnen waschen, putzen, schräg halbieren und in kochendem gesalzenem Wasser ca. 8 Minuten bissfest garen. Abgießen, abschrecken und abtropfen lassen. Zwiebel schälen, in Ringe schneiden und in 1 EL Öl 2-3 Minuten andünsten. Mit 1 EL Essig ablöschen und abkühlen lassen. Artischocken abtropfen lassen und vierteln.

Schritt 2/4

Bohnen, Zwiebeln, Artischocken, Oliven und Kapern in eine große Schüssel geben. 2 EL Essig, Senf, Salz, Pfeffer, Zucker und 6 EL Olivenöl zu einer Vinaigrette verrühren. Über die vorbereiteten Zutaten geben und vermischen. Mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken.

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Schritt 3/4

Tomaten waschen und vierteln. Basilikumblätter von den Stielen zupfen. Salatblätter waschen und trocken schleudern. Tomaten, Salatblätter und Basilikum locker unter die Bohnenmischung heben.

Schritt 4/4

Thunfisch im restlichen Öl von jeder Seite 1-2 Minuten kurz und scharf anbraten. Die Eier pellen und sechsteln. Den Thunfisch mit Salz und Pfeffer würzen und in Scheiben schneiden. Thunfisch und Eier auf dem Salat anrichten. Dazu: knuspriges Baguette.

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