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Salat mit Tofu, Champignons und Kleesprossen

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: kcal
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Wie gesund ist Salat mit Tofu, Champignons und Kleesprossen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
100 g Feldsalat
1 kleiner Radicchio
1 rote Zwiebel
400 g Tofu
100 g Champignon
1 EL Sonnenblumenöl
2 EL Sojasauce
½ Mango
3 EL Sesamöl
3 EL Reisessig
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 TL Honig
1 Handvoll Rotkleesprosse

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/5

Die Salate waschen, putzen, den Radicchio und den Chicoree vom Strunk befreien und alles gut abtropfen lassen. Nach Bedarf die Blätter kleiner zupfen oder schneiden und auf Tellern anrichten.

Schritt 2/5

Die rote Zwiebel in Ringe schneiden und darüber streuen, ebenso die geputzten und in Scheiben geschnittenen Champignons.

Schritt 3/5

Den Tofu in feine Streifen schneiden, in Sonnenblumenöl 2-3 Minuten braun anbraten, mit der Sojasauce ablöschen, gut durchschwenken, aus der Pfanne nehmen und seitlich an den Salat legen.

Schritt 4/5

Für das Dressing die geschälte und gewürfelte Mango mit dem Sesamöl, 3-4 EL Wasser und dem Reisessig mixen. Mit Salz, Pfeffer und Honig abschmecken.

Schritt 5/5

Über den Salat träufeln und mit den Sprossen garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Vegetarisch
Vegetarisch Asiatisch
Glutenfrei

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Diseases

Kinderwunsch
Stillzeit
Divertikulose
Zöliakie
schöne Haut

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