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Clean Eating Snack
Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 181 kcal
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A
Wie gesund ist Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß?
Health Score:
/100
Insbesondere Datteln sind reich an dem Mineralstoff Kalium, das nachweislich den Blutdruck senken kann. Bananen sorgen für einen natürlich süßen Geschmack und machen somit zugesetzten Zucker überflüssig.
Nährwerte pro Portion:
181 Kcal (8,6 %)
Vitamin B₁
0 mg (0 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
Zucker gesamt
31 g
0 mg
Harnsäure
35 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,3 mg (3,8 %)
Vitamin K
0,5 µg (0,8 %)
Niacin
1,6 mg (13,3 %)
15 µg (5 %)
Pantothensäure
0,4 mg (8 %)
3,2 µg (8 %)
Vitamin C
11 mg (11,6 %)
510 mg (12,8 %)
31 mg (3,1 %)
52 mg (17,3 %)
2,7 mg (16,9 %)
1 µg (0,7 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
1 Banane
130 ggetrocknete Datteln (16 getrocknete Datteln)
1 Limette
800 ml Kokosdrink
15 g Kakaopulver (2 EL; stark entölt)
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Zubereitung
Schritt 1/4
Banane schälen und klein schneiden. 4 Datteln klein schneiden, die restlichen Datteln auf 4 Spieße stecken und als Dekoration beiseitelegen.
Schritt 2/4
Limette halbieren und Saft auspressen.
Schritt 3/4
Bananen, klein geschnittene Datteln, Limettensaft, Kokosdrink und Kakaopulver in einen Standmixer geben und fein pürieren.
Schritt 4/4
Drink in 4 Gläser gießen und die Dattelspieße dekorativ darüberlegen.
Smarter Tipp
Obwohl das Getränk sehr viele gesunde Inhaltsstoffe liefert, sollten Sie es nicht als Durstlöscher, sondern Zwischenmahlzeit genießen.
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