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Scholle mit Gemüse

Scholle mit Gemüse

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 417 kcal
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Wie gesund ist Scholle mit Gemüse?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
360 gdoppelte Schollenfilets (6 doppelte Schollenfilets)
1 Stange Lauch ca. 150 g, das Weisse vom Lauch in breite Streifen
1 rote, frische Pfefferschote entkernt, in Ringe
Pfeffer aus der Mühle
1 EL Mandelblättchen ohne Fett geröstet
1 EL Öl

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Zubereitung

Schritt 1/4

Fischfilets salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln, dann einseitig dünn mit Meerrettich bestreichen und zusammenklappen

Schritt 2/4

Orangen mit einem scharfen Messer schälen und entlang der Innenhäute schöne Spalten herausschneiden, die Rest auspressen, Saft auffangen.

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Schritt 3/4

Peperoni in Öl anbraten, Lauch hinzugeben, Orangensaft und Gemüsebrühe angiessen, aufkochen lassen, Fischfilets hineingeben und bei kleiner Hitze zugedeckt ca. 3 Min. garen, herausnehmen und warm halten. Creme fraîche untermischen, mit Salz und Pfeffer würzen, etwas einköcheln lassen, dann Fischfilets und Orangenfilets hineingeben, erwärmen lassen.

Schritt 4/4

Auf Tellern anrichten, mit Mandelblättchen und Dill garniert servieren.

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