A

Smart snacken

Schwedisches Knäckebrot

Schwedisches Knäckebrot

Knackiger Genuss aus der schwedischen Küche!

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 212 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Schwedisches Knäckebrot?

Health Score:
Health Score
/100

Jedes Vollkornmehl punktet mit einem hohen Schalenanteil und so auch Ballaststoffen für eine gute Verdauung. Zudem sind vor allem im Roggenmehl reichlich B-Vitamin enthalten, welche besonders für unser Gehirn und das Nervensystem von Bedeutung sind.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

12 Scheiben
15 gfrische Hefe
300 g Weizen-Vollkornmehl + Mehl zum Bearbeiten
250 doppelgriffiges Weizenmehle Type 405 (Weizendunst oder Spätzlemehl)
2 TL Salz
1 TLgemahlener Kümmel

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Milch lauwarm erwärmen. Hefe hineinbröckeln, unter Rühren in Milch auflösen und Sirup untermischen. Alle drei Mehle mit Salz und Kümmel in einer Schüssel mischen. In die Mitte eine Mulde drücken, Hefemilch und etwa 200 ml lauwarmes Wasser dazugeben und alles mit den Knethaken des Handrührgeräts zu einem geschmeidigen Teig verkneten. Den Teig zugedeckt, an einem nicht zu warmen Ort etwa 10–12 Stunden ruhen lassen.

Laden
Laden
Schritt 2/3

Teig noch einmal gut durchkneten, sollte er zu weich sein, dann noch etwas Weizenmehl einarbeiten. Teig in 10–12 Stücke teilen und Kugeln daraus formen. Jede Kugel auf einer mit Mehl bestäubten Arbeitsfläche hauchdünn und möglichst rund ausrollen. Backbleche mit Backpapier belegen und Teigkreise mit etwas Abstand voneinander darauflegen. 

Schritt 3/3

Jeden Teigkreis nachformen: Am besten eine Schüssel auflegen und den Umriss auf dem Teig nachschneiden, sodass exakt geformte und gleich große Teigkreise entstehen. Nach Belieben in der Mitte ein kleines Loch ausstechen. Mit dem Stipproller (ersatzweise eine Gabel verwenden) auf der Teigoberfläche viele kleine Löcher einstechen. Die Teigfladen im vorgeheizten Backofen bei 250 °C (Umluft 220 °C; Gas: Stufe 4) jeweils 8–10 Minuten goldbraun backen. Herausnehmen und auskühlen lassen. Erst erkaltet aufeinander stapeln.

Smarter Tipp

Das schwedische Knäckebrot schmeckt allein schon mit Butter. Gesünder wird es, wenn Sie es mit Gurkenquark und Radieschensprossen belegen.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Chia-Brot

Glutenfrei backen

Chia-Brot 5.0
Kerniges Eiweißbrot

Klassiker in Low Carb

Kerniges Eiweißbrot 4.6
Low Carb Brot

Gesundes Grundrezept

Low Carb Brot 5.0
EAT SMARTER-TOPLISTEN