A

Spieße mit Schwertfisch und Vanille

Spieße mit Schwertfisch und Vanille

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 479 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Spieße mit Schwertfisch und Vanille?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
30 gfrischer Ingwer
70 ml Rapsöl
450 g Schwertfischfilets ohne Haut und Knochen
3 rote Zwiebeln
1 ELgehackter Dill
rosa Pfeffer zum Garnieren
Zitronenscheibe zum Garnieren
200 g Wildreis

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Am Vortag den Ingwer schälen und auf der feinen Seite einer Küchenreibe fein raspeln. Die Vanilleschoten längs halbieren und das Vanillemark auskratzen. Die Vanille und den Ingwer mit 50 ml Rapsöl verrühren und über Nacht ziehen lassen.

Laden
Schritt 2/3

Am nächsten Tag den Fisch waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Die roten Zwiebeln schälen, vierteln und die einzelnen Lagen auseinanderziehen. Den Schwerfisch in gleichgroße Würfel schneiden. Die Fischwürfel und die Zwiebeln abwechselnd auf Holzspieße stecken und mit dem Vanilleöl bepinseln. Etwa 20 Minuten marinieren lassen.

Schritt 3/3

Einen Grill oder eine Grillpfanne vorheizen und die Spieße darauf von allen Seiten insgesamt 5-7 Minuten braten. Auf Tellern verteilen, mit gehacktem Dill bestreuen und mit rosa Pfeffer sowie mit Zitronenscheiben garnieren. Dazu passt Wildreis.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Currysalz Thai-Style
Gewürzsalz
Suppengewürz mit Meerrettich
EAT SMARTER-TOPLISTEN