A

Tofu-Burger

Tofu-Burger

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 Bund Petersilie
300 g Tofu
2 EL Sojasauce
1 Ei
2 ELgeriebener Parmesan
Salz Pfeffer
2 EL Öl
2 EL Butter
8 Salatblatt (Frisée)
1 rote Zwiebel
1 EL Weinessig
1 TL Senf
2 EL Olivenöl

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/6

Zwiebel schälen und fein hacken. Petersilie waschen und fein hacken. Tofu mit einer Gabel zerdrücken und mit Zwiebel, Petersilie, Sojasauce, Ei, Sesamsamen, Semmelbrösel und dem Käse zu einem Teig mischen. Mit der Hand durchkneten und mit Pfeffer abschmecken. Aus dem Teig 4 flache Frikadellen formen.

Schritt 2/6

Tofuburger mit Öl einpinseln und auf dem heissen Grill pro Seite ca. 3 Minuten grillen.

Schritt 3/6

Tomaten in Scheiben schneiden. Brötchen halbieren, die untere Hälfte mit Butter bestreichen.

Schritt 4/6

Salat waschen, putzen und trockenschleudern.

Schritt 5/6

Die Rote Zwiebel schälen und in dünne Ringe schneiden.

Schritt 6/6

Den Essig mit Senf, etwas Salz, Pfeffer, Oliven- und Walnussöl zu einer Vinaigrette verrühren und mit den Salatblättern mischen, diese auf die unteren Brötchenhälften legen, darauf jeweils einen Tofuburger geben und mit Tomatenscheiben und Zwiebelringen belegen, salzen, pfeffern, die oberen Brötchenhälften darauflegen und sofort servieren.

Laden
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Gemüse-Taboule mit Quinoa
Salat aus Grillgemüse
EAT SMARTER-TOPLISTEN