Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

Vanillejoghurt mit Aprikosen

Name: Vanillejoghurt mit Aprikosen
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: 250 g Joghurt (3,5 % Fett); 1 TL Leinöl; 1 Msp. Vanillepulver; 2 Aprikose; 4 Bananenscheibe; 4 Heidelbeere; 2 rote Weintraube

Vegetarisch

Glutenfrei

Kalorienarm

Niedliche Calciumration ohne zugesetzten Zucker! Foto: Beeke Hedder

5(10 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 145 kcal

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Wie gesund ist Vanillejoghurt mit Aprikosen?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Hier kann unbesorgt gelöffelt werden: Aprikosen erwecken den Meister Reineke zum Leben und sorgen für die natürliche Süße. So kommt der Vanillejoghurt ganz ohne Zucker aus! Mit dem Leinöl wird es schön cremig; gleichzeitig wandert viel Alpha-Linolensäure in die Leckerei. Diese Omega-3-Fettsäure ist untentbehrlich für die Hirnentwicklung bei Kindern.

Nährwerte pro Portion:

145 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

13 g

Carbohydrates

7 g

Fat

5 g

Protein

Biotin

6,3 μg (6,3 %) More

1,1 BE (1,1 %) More

Calcium

159 mg (159 %) More

Cholesterol

13 mg (13 %) More

Total Sugar

28 g (28 %) More

Folate

18 μg (18 %) More

Iodine

5 μg (5 %) More

Iron

0,5 mg (0,5 %) More

Magnesium

24 mg (24 %) More

Natural Sugar

28 g (28 %) More

Niacin

1,7 mg (1,7 %) More

Pantothenic Acid

0,6 mg (0,6 %) More

Potassium

396 mg (396 %) More

Roughage

1,2 g (1,2 %) More

Saturated Fatty Acids

3,1 g (3,1 %) More

Uric Acid

29 mg (29 %) More

Vitamin A

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0,5 μg (0,5 %) More

Vitamin B2

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

8 mg (8 %) More

Vitamin D

0,1 μg (0,1 %) More

Vitamin E

0,4 ve (0,4 %) More

Vitamin K

1,8 μg (1,8 %) More

Zinc

0,6 mg (0,6 %) More

Zutaten

2 Portionen

250 g Joghurt (3,5 % Fett)

1 TL Leinöl

1 Msp. Vanillepulver

2 Aprikosen

4 Bananenscheibe

4 Heidelbeere

2 rote Weintraube

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/3

Joghurt mit Vanillepulver und Leinöl verrühren und auf zwei Schälchen aufteilen.

Schritt 2/3

Obst waschen und trocken tupfen. Aprikosen halbieren und entsteinen. Aus einer Aprikosenhälfte Ohren schneiden, den Rest in kleine Würfel schneiden.

Schritt 3/3

Mit den Aprikosenwürfeln ein Fuchsgesicht auf den Joghurt legen, dabei den Platz für Kinn und Wangen frei lassen. Aus den Bananenscheiben und Heidelbeeren Augen zusammensetzen. Die Weintraube als Nase auf den Joghurt legen und zum Schluss die Ohren platzieren.

Smarter Tipp

Lassen Sie ihrer Kreativität freien Lauf: So können Sie nicht nur aus Aprikosen Tiergesichter bauen, auch Erdbeeren, Kirschen oder Melonenwürfel schinden Eindruck.

:Autor dieses Rezeptes Wenke Gürtler Editor Food & Nutrition Specialist

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung

Clean Eating

Sirtfood-Diät

Glutenfrei

Glutenfreies Frühstück

Kalorienarm

Vegetarisch

Diseases

Adipositas

Arthrose

besser schlafen

Bluthochdruck

Divertikulose

entzündungshemmende

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Gastritis

Gesunder Darm

Gesundes Herz

Gicht

Hashimoto

Kinderwunsch

Lust auf Sex

mehr Energie

Morbus Crohn

Osteoporose

Reflux

Rheuma

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

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Zöliakie

Zunehmen

Frühstück bei Fettleber

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