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Vegi-Bratlinge mit Linsensoße

Vegi-Bratlinge mit Linsensoße

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Bratlinge
125 g Hirse
100 g Erbse frisch oder TK
3 Ei
1 ELmittelscharfer Senf
Pfeffer aus der Mühle
4 EL Rapsöl
Für die Salsa
20 g Ingwer
1 EL Olivenöl
150 grote Linse
1 TL Kurkuma
1 Limette Saft
Schnittlauchröllchen zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/4

Für die Bratlinge die Hirse abbrausen und in die kochende Gemüsebrühe streuen. Ca. 5 Minuten köcheln lassen, dann die Hitze reduzieren und weitere ca. 10 Minuten ausquellen lassen. Die Paprika, Möhre und Lauchzwiebeln waschen bzw. schälen, putzen und alles fein würfeln. Mit den Erbsen in den letzten ca. 10 Minuten zur Hirse geben. Dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen. Die Eier, Semmelbrösel, Curry, Senf, Salz und Pfeffer dazu geben und alles gut vermengen. Falls nötig noch mehr Brösel untermischen, bis die Masse gut formbar ist. Daraus mit feuchten Händen Frikadellen formen.

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Schritt 2/4

Für die Salsa die Zwiebel, den Knoblauch und Ingwer schälen und fein hacken. Im heißen Öl glasig andünsten, dann mit der Brühe aufgießen. Die Linsen, Kurkuma und Garam Masala zufügen und ca. 10 Minuten mit leichtem Biss köcheln lassen. Mit Limettensaft, Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

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Schritt 3/4

Die Bratlinge im heißen Öl in einer Pfanne (am besten beschichtet) von jeder Seite 3-5 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun braten.

Schritt 4/4

Mit der Linsensauce anrichten und nach Belieben mit Mohn und Schnittlauch garniert servieren.

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