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Wirsingauflauf mit Polenta und Sardellen

Wirsingauflauf mit Polenta und Sardellen

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 424 kcal
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Wie gesund ist Wirsingauflauf mit Polenta und Sardellen?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 ml Milch
60 g Butter
130 g Polenta
Pfeffer aus der Mühle
80 g Parmesan frisch gerieben
2 EL Mehl
100 ml Milch
Muskat frisch gerieben

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Zubereitung

Schritt 1/3

Die Milch und 30 g Butter zum Kochen bringen. Die Polenta einrühren und bei niedriger Temperatur unter Rühren 4–5 Minuten kochen. 50 g Parmesan darin schmelzen lassen, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Polenta in einer Auflaufform ca. 1 cm hoch verstreichen. Mit Frischhaltefolie bedecken und im Kühlschrank 1 Stunde kalt stellen.

Schritt 2/3

In der Zwischenzeit den Wirsing putzen, in feine Streifen schneiden und in einem Sieb waschen. Den gewaschenen Wirsing in kochendem Salzwasser ca. 4 Minuten blanchieren und danach sofort in Eiswasser abschrecken. 300 ml vom Kochwasser des Wirsings aufheben. Den Wirsing nach dem Abschrecken abtropfen lassen.

Schritt 3/3

Die restliche Butter (30 g) in einem Topf erhitzen und das Mehl darin unter Rühren anschwitzen. Mit der Milch und dem Wirsingwasser ablöschen und unter Rühren zu einer Sauce aufkochen lassen. Mit Salz und Muskat abschmecken. Die Polenta stürzen und in Dreiecke schneiden. Polenta, Wirsing und Sardellen in einer Auflaufform verteilen, mit der Sauce übergießen, dem restlichen Parmesan (30 g) bestreuen und im Backofen bei 180°C Umluft 20 Minuten gratinieren.

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