Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken

Name: Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 100 g Apfel; 1 TL dunkles Mandelmus; 20 g Haferflocke; 1 TL Rapsöl

Vegetarisch

Vegan

Laktosefrei

Ballaststoffreich

Milde Mahlzeit für die ganz kleinen Genießer

3,8(5 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 242 kcal

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Wie gesund ist Apfel-Mandel-Brei mit Haferflocken?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Mandeln enthalten essentielle Fettsäuren, Ballaststoffe für die Verdauung und hochwertiges Eiweiß, das satt macht und für das Wachstum wichtig ist. In der Apfelschale sitzen gesunde Bioaktivstoffe – also möglichst nicht schälen.

Nährwerte pro Portion:

242 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

28 g

Carbohydrates

12 g

Fat

4 g

Protein

Biotin

9 μg (9 %) More

2,4 BE (2,4 %) More

Calcium

35 mg (35 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

15 g (15 %) More

Folate

29 μg (29 %) More

Iodine

1 μg (1 %) More

Iron

1,5 mg (1,5 %) More

Magnesium

59 mg (59 %) More

Natural Sugar

15 g (15 %) More

Niacin

1,7 mg (1,7 %) More

Pantothenic Acid

0,3 mg (0,3 %) More

Potassium

271 mg (271 %) More

Roughage

4,1 g (4,1 %) More

Saturated Fatty Acids

1,2 g (1,2 %) More

Uric Acid

38 mg (38 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin C

12 mg (12 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

2,1 ve (2,1 %) More

Vitamin K

24,3 μg (24,3 %) More

Zinc

1 mg (1 %) More

Zutaten

1 Portionen

100 g Äpfel

1 TLdunkles Mandelmus

20 g Haferflocke

1 TL Rapsöl

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/5

Äpfel waschen und gut trocken reiben. Äpfel vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Apfelviertel in grobe Stücke schneiden.

Schritt 2/5

Mandelnmus mit den Apfelstücken im Blitzhacker fein zerkleinern.

Schritt 3/5

Haferflocken mit 120 ml Wasser bei kleiner Hitze in einem Topf aufkochen. Unter Rühren ca. 2 Minuten kochen lassen und vom Herd nehmen.

Schritt 4/5

Den Mandel-Apfel-Mix unterrühren und etwas abkühlen lassen. Dann das Öl unter den Brei rühren.

Schritt 5/5

Temperatur überprüfen und füttern.

Smarter Tipp

Statt der Äpfel können je nach Saison auch Birnen oder Pfirsiche verwendet werden. Banane hilft gegen Durchfall. Alternativ zu den Haferflocken nehmen Sie einfach Hirse-, Mais- oder Reisflocken. Greifen Sie bei den verwendeten Lebensmitteln auf Bio- bzw. Freilandware zurück. Nutzen Sie außerdem, wenn möglich, regionales und saisonales Obst und Gemüse, sodass Ihr Kind von möglichst vielen Nährstoffen profitieren kann.

This recipe is suitable for:

Diets

Ballaststoffreich

Clean Eating

Mineralstoffreich

Ohne Milch

Vegan

Vegetarisch

Sirtfood-Diät

Laktosefrei

Kalorienarm

Diseases

Bluthochdruck

Morbus Crohn

Gicht

Kinderwunsch

Osteoporose

Arthrose

Stillzeit

Neurodermitis

Fettleber

Rheuma

Reflux

Hashimoto

Divertikulose

Gastritis

Laktoseintoleranz

Migräne

Schuppenflechte

Histaminintoleranz

Akne

Adipositas

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

Gesundes Herz

besser schlafen

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

Kommentare

(4)

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20 Nov. 2015

Wieviele Kalorien würde ich sparen, wenn ich das Öl weglasse? (Der Haferflockenbrei soll für Erwachsene sein).

Melden
- 21 Nov. 2015
  
  Pro Portion um die 40.
  
  Melden
23 Apr. 2015

Nehme ich da kernige oder zart schmelzende Haferflocken?

Melden
- 24 Apr. 2015
  
  Keine zart schmelzenden, sondern ganz normale.
  
  Melden

A

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