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Auberginen mit Reisfüllung

Auberginen mit Reisfüllung

Zubereitung:
90 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 374 kcal
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Wie gesund ist Auberginen mit Reisfüllung?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1.000 gmittelgroße Auberginen (4 mittelgroße Auberginen)
1 EL Olivenöl
200 gparboiled Natur-Langkornreis
600 g Tomaten
Pfeffer aus der Mühle
3 ELgehackte Petersilie
100 gfrisch geriebener Parmesan

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Zubereitung

Schritt 1/3

Auberginen waschen, putzen, längs halbieren und das Fruchtfleisch bis auf einen 1 cm Rand aushöhlen. Die Hälften innen salzen und ziehen lassen. Das Auberginenfleisch klein würfeln. Zwiebel und Knoblauch schälen und hacken. Öl erhitzen und Zwiebel- und Knoblauchwürfel darin glasig schwitzen. Auberginenfleisch zugehen und ca. 3 Minuten braten. Reis einrühren, 3 EL von der Brühe abnehmen, den Rest zugießen und zugedeckt hei milder Hitze ca. 20 Minuten garen.

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Schritt 2/3

Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und würfeln. Mit der restlichen Brühe, Salz und Pfeffer würzen und in einer Auflaufform verteilen. Die Auberginenhälften trocken tupfen.

Schritt 3/3

Petersilie mit 2/3 vom Käse unter den Reis mischen und die Auberginen damit füllen. Auf die Tomaten setzen, mit dem restlichen Käse bestreuen und im vorgeheizten Ofen (200°C, Mitte) ca. 35-40 Minuten garen.

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