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Abnehmen mit Shakes
Bananen-Shake
Zubereitung:
5 Min
5 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 153 kcal
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A
Wie gesund ist Bananen-Shake?
Health Score:
/100
Der Bananen-Shake wird durch das exotische Obst zum wahren Fit-Food: Die Bananen liefern Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium, die für die Regeneration sehr hilfreich sind und bei Stresssymptomen und Schlafstörungen Abhilfe schaffen können.
Nährwerte pro Portion:
153 Kcal (7,3 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,6 mg (42,9 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
Zucker gesamt
27 g
0 mg
Harnsäure
91 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
0,5 mg (6,3 %)
Vitamin K
3,2 µg (5,3 %)
Niacin
1,8 mg (15 %)
25 µg (8,3 %)
Pantothensäure
0,4 mg (8 %)
8,5 µg (21,3 %)
Vitamin C
17 mg (17,9 %)
570 mg (14,3 %)
11 mg (1,1 %)
51 mg (17 %)
0,8 mg (5 %)
3 µg (2 %)
0,4 mg (5 %)
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Zutaten
2
Glass
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Bananen schälen und mit dem Hafedrink in einen Mixer geben. Die Vanilleschote längs aufschneiden, das Mark herauskratzen und dazugeben.
Schritt 2/2
Nun gut durchmixen und in zwei hohe Gläser gießen. Beispielsweise als Snack mit einigen Bananenscheiben servieren.
Smarter Tipp
Dieser Bananen-Shake lässt sich auch ganz einfach mit anderen Pflanzendrinks wie Mandelmilch zubereiten! Aber auch Kuhmilch passt, je nach Verträglichkeit, in diesen Shake.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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