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Clean Eating Snack
Bananen-Spinat-Smoothie
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 108 kcal
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A
Wie gesund ist Bananen-Spinat-Smoothie?
Health Score:
/100
Der Bananen-Spinat-Smoothie punktet durch das grüne Blattgemüse mit jeder Menge Eisen. Das Spurenelement ist unter anderem für die Blutbildung und den Sauerstofftransport im Körper wichtig. Bananen schenken dem Smoothie natürliche Süße, sodass auf zugesetzten Zucker verzichtet werden kann.
Nährwerte pro Portion:
108 Kcal (5,1 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (10 %)
Vitamin B₂
0,1 mg (9,1 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
Zucker gesamt
20 g
0 mg
Harnsäure
78 mg
Vitamin A
0,4 mg (57,1 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,1 mg (13,8 %)
Vitamin K
193,5 µg (322,5 %)
Niacin
1,7 mg (14,2 %)
84 µg (28 %)
Pantothensäure
0,3 mg (6 %)
9,8 µg (24,5 %)
Vitamin C
40 mg (42,1 %)
612 mg (15,3 %)
66 mg (6,6 %)
56 mg (18,7 %)
2,1 mg (13,1 %)
8 µg (5,3 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zutaten
4
Glass
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Zubereitung
Schritt 1/2
Spinat waschen und trocken schleudern. Apfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Bananen schälen und in Scheiben schneiden.
Schritt 2/2
Alle vorbereiteten Zutaten mit 350 ml kaltem Wasser im Mixer fein pürieren. Bananen-Spinat-Smoothie in Gläser füllen und genießen.
Smarter Tipp
Der Bananen-Spinat-Smoothie schmeckt noch exotischer, wenn das Wasser durch Kokoswasser ersetzt wird. Anstelle von Spinat eignen sich auch Feldsalat oder junger Grünkohl für den grünen Smoothie.
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