A
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Bandnudeln mit Sardellen und Oliven
Zubereitung:
30 Min
30 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 604 kcal
Drucken
Wochen- planerAnzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
A
Nährwerte pro Portion:
604 Kcal (28,8 %)
Vitamin B₁
0,9 mg (90 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0,3 µg (7,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3,7 g
Zucker gesamt
2 g
7 mg
Harnsäure
221 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
10 µg (50 %)
Vitamin E
3,9 mg (48,8 %)
Vitamin K
8,5 µg (14,2 %)
Niacin
18,8 mg (156,7 %)
89 µg (29,7 %)
Pantothensäure
1,4 mg (28 %)
7,8 µg (19,5 %)
Vitamin C
11 mg (11,6 %)
760 mg (19 %)
124 mg (12,4 %)
185 mg (61,7 %)
8,5 mg (53,1 %)
20 µg (13,3 %)
4,1 mg (51,3 %)
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Anzeige EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
Zutaten
4
Portionen
400 g Vollkorn-Bandnudeln
Pfeffer aus der Mühle
200 greife Tomaten
200 g Sardellenfilets
200 g schwarze Oliven
4 EL–6 EL Olivenöl
50 g Pinienkerne
2 TL grüner Pfeffer
Anzeige
EAT SMARTER ohne Werbung nutzen
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/3
Nudeln nach Anweisung des Herstellers in reichlich Salzwasser garen. Knoblauch schälen und in feine Scheiben schneiden. Tomaten kurz überbrühen, enthäuten, halbieren, die Kerne entfernen. Tomaten fein würfeln.
Laden
Schritt 2/3
Sardellenfilet und Oliven abtropfen lassen. Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Pinienkerne und Knoblauch darin rösten.
Laden
Schritt 3/3
Tomaten, Sardellenfilets, Oliven und grünen Pfeffer dazugeben. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die abgetropften Nudeln unterrühren.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
Ähnliche Rezepte
Abnehm-Rezepte
Letzte 24 Std.Vegetarisch
Letzte 24 Std.Kinder
Letzte 24 Std.Rezept-Sammlungen
Letzte 24 Std.Wissen
Letzte 24 Std.