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Bunter Salat mit Bulgurtalern

Bunter Salat mit Bulgurtalern

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 487 kcal
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Wie gesund ist Bunter Salat mit Bulgurtalern?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
100 g Bulgur
50 g Rucola
6 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
3 ELgehackte Walnusskerne
1 rote Zwiebel
2 ELfeingeschnittene Petersilie
500 gvorwiegend festkochende Kartoffeln
50 g Quark
1 Ei
1 kleiner Eichblattsalat
1 kleiner Lollo Rosso

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Zubereitung

Schritt 1/6

Bulgur mit der Gemüsebrühe unter Rühren einmal aufkochen lassen, vom Herd ziehen und zugedeckt ca. 20 Min. quellen lassen.

Schritt 2/6

Rucola putzen, waschen, trocken schleudern und klein schneiden. Mit 2 EL Öl mit dem Pürierstab pürieren. Mit Essig, Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/6

Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen und hacken. Kartoffeln schälen, waschen und grob raspeln. Zwiebel, Knoblauch, Kartoffeln, Quark, Ei und Eigelb vermischen. Bulgur und die Hälfte der Rucolasauce unterarbeiten und mit Salz, Pfeffer und Petersilie würzen und die Walnüssen untermischen.

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Schritt 4/6

Tomaten waschen, vierteln, entkernen und würfeln. Gurke schälen und Würfel schneiden. Beides mit der restlichen Rucolasauce vermischen. Blattsalate in einzelne Blätter teilen, waschen, trocken schleudern und in mundgerechte Stücke rupfen.

Schritt 5/6

In einer großen Pfannen Öl erhitzen. Aus dem Teig 12 Plätzchen abstechen und portionsweise Plätzchen je Seite ca. 5 Min. braten. Fertige Plätzchen im Backofen (70°) warm halten.

Schritt 6/6

Zum Servieren die Bulgur-Kartoffel-Plätzchen auf die Teller verteilen und den Blattsalat und den Tomaten-Gurken-Salat dazu anrichten.

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