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Couscous-Türmchen mit Gemüse und Käsecreme

Couscous-Türmchen mit Gemüse und Käsecreme

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 753 kcal
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Wie gesund ist Couscous-Türmchen mit Gemüse und Käsecreme?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Olivenöl für das Blech
300 g Couscous
½ TLgemahlener Kreuzkümmel
½ TLgemahlener Koriander
4 ELgemahlene Mandelkerne geschält
400 g Melonenfruchtfleisch z. B: Honigmelone, Galia
½ Handvoll Basilikum
Pfeffer aus der Mühle
200 g Ricotta
1 TL Harissa scharfe Gewürzpaste

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Zubereitung

Schritt 1/5

Den Backofen auf Grillfunktion vorheizen. Die beiden Paprika waschen, vierteln, Kerne und weiße Häute entfernen und die Stücke mit der Hautseite nach oben auf eingeöltes Blech legen. Im Ofen auf der obersten Schiene 15-20 Minuten rösten, bis die Haut der Paprika schwarz wird und Blasen wirft. Dann aus dem Ofen nehmen und mit einem feuchten Tuch bedeckt abkühlen lassen.

Schritt 2/5

Den Couscous mit dem Kreuzkümmel, Koriander, etwa 1 TL Salz und den Mandeln in einer Schale vermengen. Die Brühe aufkochen, über den Couscous gießen und ca. 10 Minuten abgedeckt ausquellen lassen.

Schritt 3/5

Das Melonenfruchtfleisch in schmale Spalten schneiden. Das Basilikum abbrausen, trocken schütteln, einige schöne Blätter zum Garnieren zur Seite legen. Den Rest in feine Streifen schneiden und mit der Melone vermischen sowie etwas pfeffern.

Schritt 4/5

Von den Paprika mit einem kleinen Messer die Haut abziehen. Das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Etwa die Hälfte davon mit dem Ricotta, Frischkäse, Harissa und Zitronensaft verrühren. Mit Salz abschmecken.

Schritt 5/5

Auf vier kleine Teller jeweils einen Garnierring (ca. 7 cm Durchmesser) stellen. Nun den Couscous, den Quark, die Melonen und Paprika abwechselnd einschichten. Mit dem Frischkäse abschließen und mit einigen Melonen- sowie Paprikastücken und dem Basilikum garnieren. Den Ring abziehen und servieren.

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