A
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Dinkelflakes mit Birne und Mandelmilch
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 424 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
424 Kcal (20,2 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,6 g
Zucker gesamt
21 g
0 mg
Harnsäure
118 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
6,8 mg (85 %)
Vitamin K
16,3 µg (27,2 %)
Niacin
10 mg (83,3 %)
151 µg (50,3 %)
Pantothensäure
1,1 mg (22 %)
9,1 µg (22,8 %)
Vitamin C
7 mg (7,4 %)
930 mg (23,3 %)
68 mg (6,8 %)
172 mg (57,3 %)
5,2 mg (32,5 %)
7 µg (4,7 %)
3,1 mg (38,8 %)
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Zutaten
2
Portionen
2 Birnen
160 g Dinkelflocken mit Mandelblättchen
500 ml Mandeldrink (Mandelmilch) oder normale Milch
Honig nach Belieben
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Birnen waschen, vierteln, das Kerngehäuse entfernen und klein würfeln. Die Dinkelflakes mit den Birnenwürfeln auf Schälchen verteilen und jeweils 1/4 Mandelmilch darüber gießen. Sofort servieren.
Laden
Schritt 2/2
Wer es noch süßer möchte, gibt noch etwas Honig dazu.
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