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Fischfilet mit Kartoffelbrei und Gemüse

Fischfilet mit Kartoffelbrei und Gemüse

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 488 kcal
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Wie gesund ist Fischfilet mit Kartoffelbrei und Gemüse?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 Fischfilets à 125 g
weißer Pfeffer
3 Stange Frühlingszwiebeln nur den hellen Teil
1 Apfel (Golden Delicious)
1 kleine rote Zwiebel
3 EL Öl
600 gmehlig kochende Kartoffeln
125 ml Milch
50 g Butter
Rosmarin zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Kartoffeln schälen, in Stücke schneiden und in wenig Salzwasser weich garen. Inzwischen Frühlingszwiebeln putzen und in 1-2 cm breite Stücke schneiden. Zwiebel schälen und hacken. Apfel waschen, vierteln, Kernhaus entfernen und Apfel in Würfel schneiden. Zwiebelstückchen in 1-2 El Öl glasig andünsten, Frühlingszwiebel und Äpfel zugeben und weiterdünsten, bis die Zwiebeln nur noch einen leichten Biss haben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die Kirschen halbieren und untermischen.

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Schritt 2/2

Milch mit Butter erhitzen, Kartoffeln direkt in die heiße Milch pressen, mit Salz und Muskat würzen. Fischfilets salzen, pfeffern und in 2 EL Öl von beiden Seiten braten, mit Herbes de Provence bestreuen, mit Zitronensaft beträufeln und auf dem Kartoffelbrei anrichten. Mit dem Gemüse belegen und mit Rosmarin garnieren.

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