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Gefüllte Paprika mit Reis dazu Salsa mit Oliven

Gefüllte Paprika mit Reis dazu Salsa mit Oliven

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 372 kcal
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Wie gesund ist Gefüllte Paprika mit Reis dazu Salsa mit Oliven?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für die Paprikaschoten
50 ggeriebener Parmesan
2 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
Olivenöl für die Form
Für die Salsa
1 ELrote Zwiebel gewürfelt
1 ELschwarze Olive gehackt
1 EL Basilikum gehackt
1 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle

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Zubereitung

Schritt 1/6

Für die Paprikaschoten den Reis mit 200 ml Brühe zum Kochen bringen und nach und nach die restliche Brühe angießen, dabei immer rühren und die Brühe immer wieder fast vollständig einkochen lassen. Die Garzeit sind ca. 20 Minuten. Dann den Reis etwas abkühlen lassen.

Schritt 2/6

Den Backofen auf 180°C Umluft vorheizen. Eine Auflaufform mit Olivenöl ausfetten.

Schritt 3/6

Die Paprikaschoten waschen, einen Deckel abschneiden, entkernen und die "Unterteile" in die Auflaufform stellen.

Schritt 4/6

Die Sardellen kalt abspülen und fein hacken. Den Knoblauch schälen und fein hacken.

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Schritt 5/6

Den etwas abgekühlten Reis mit Knoblauch, Sardellen, Käse und Olivenöl mischen und in die Paprikaschoten füllen. Die Schoten mit den Deckeln verschließen und ca. 20 Minuten backen.

Schritt 6/6

Für die Salsa die Tomatenwürfel mit Zwiebeln, Oliven, Basilikum, Essig, Öl, Salz und Pfeffer verrühren und pikant abschmecken. Die Tomaten-Oliven-Salsa kurz vor dem Servieren auf den fertigen Paprikaschoten verteilen.

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