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Gemüse mit Couscous-Pilz-Füllung

Gemüse mit Couscous-Pilz-Füllung

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 379 kcal
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Wie gesund ist Gemüse mit Couscous-Pilz-Füllung?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 Knollen Fenchel
4 große, rote Peperoni
3 EL Olivenöl
200 g Couscous Instant
60 gkleine Champignon
80 ggehobelter Parmesan
2 ELfrisch gehackte Petersilie
1 Spritzer Zitronensaft

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Fenchel waschen, putze, längs halbieren und den harten Strunk nicht ganz entfernen. Die Zwiebel schälen und längs halbieren. Beides in Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren. Abschrecken und trocken tupfen. Jeweils leicht aushöhlen und das ausgehöhlte Fleisch fein hacken. Die Peperoni waschen, den Stiel abschneiden und die Kerne entfernen. Das Gemüse mit dem Öl beträufeln, salzen, pfeffern und auf dem Grill ca. 10 Minuten unter gelegentlichem Wenden garen.

Schritt 2/3

Den Couscous in eine Schüssel geben, mit kochender Brühe übergießen und ca. 10 Minuten ausquellen lassen. Die Champignons putzen und blättrig schneiden. Mit dem gehackten Fenchel, den Zwiebeln, dem Parmesan und der Petersilie unter das Couscous mengen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

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Schritt 3/3

Das Gemüse vom Grill nehmen und mit dem Couscous gefüllt servieren.

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