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Gemüsesuppe mit Lauch und Zucchini
Zubereitung:
30 Min
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 138 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
138 Kcal (6,6 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,3 mg (27,3 %)
Vitamin B₆
0,7 mg (50 %)
0,1 µg (2,5 %)
gesättigte Fettsäuren
1,7 g
Zucker gesamt
11 g
4 mg
Harnsäure
137 mg
Vitamin A
0,8 mg (114,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,9 mg (23,8 %)
Vitamin K
95 µg (158,3 %)
Niacin
3,7 mg (30,8 %)
185 µg (61,7 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
11,2 µg (28 %)
Vitamin C
59 mg (62,1 %)
975 mg (24,4 %)
234 mg (23,4 %)
66 mg (22 %)
2,6 mg (16,3 %)
19 µg (12,7 %)
1,3 mg (16,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
250 g Schnippelbohnen
1 Bund Suppengrün
1 Zucchini
1 Stange Lauch
1 EL Olivenöl
1 l Gemüsebrühe
Pfeffer aus der Mühle
2 Tomaten
2 ELgehobelter Parmesan
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Bohnen und das Suppengrün waschen, putzen und das Suppengrün klein schneiden. Die Zucchini waschen, der Länge nach vierteln und in Scheiben schneiden. Den Lauch abbrausen, putzen und in Ringe schneiden. Den Knoblauch schälen, fein würfeln und im heißen Öl mit dem Lauch glasig schwitzen. Die Bohnen, Zucchini und das Suppengrün zugeben und andünsten.
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Schritt 2/2
Die Brühe zugießen und mit Salz und Pfeffer würzen. Aufkochen und ca. 20 Minuten köcheln lassen. Die Tomaten überbrühen, abschrecken, häuten, halbieren, entkernen und fein würfeln. Ebenfalls unterrühren und nochmals abschmecken. Zum Servieren die Lauch-Gemüse-Suppe mit etwas Basilikum in eine Schüssel füllen und mit Parmesan bestreut servieren.
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