A

Starkoch-Rezept

Glasierter Kabeljau auf Artischocken-Pasta-Ragout

Glasierter Kabeljau auf Artischocken-Pasta-Ragout

Für besondere Anlässe bereitet Alexander Kumptner das Gericht mit Steinbuttfilets zu. Foto: Wolfgang Schardt für ZS-Verlag

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 567 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Glasierter Kabeljau auf Artischocken-Pasta-Ragout?

Health Score:
Health Score
/100

Der zarte Fisch hat neben viel hochwertigem Eiweiß auch reichlich Jod im Gepäck. Das Spurenelement ist unentbehrlich für eine gesunde Schilddrüse. Olivenöl enthält jede Menge ungesättigter Fettsäuren und wirkt sich daher günstig auf Cholesterinspiegel und Blutdruck aus.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für das Ragout:
1 Zitrone (Saft)
½ rote Chilischote
5 EL Olivenöl
Pfeffer aus der Mühle
125 ml Weißwein
300 mlHühner- oder Gemüsebrühe
200 g Nudelteig (ca.; Rezept siehe smarter Tipp)
Mehl zum Verarbeiten
Außerdem:
3 EL Olivenöl
1 Bund Basilikum

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/4

Für das Ragout von den Artischocken jeweils den Stiel abbrechen. Das obere Drittel der Artischocken mit einem Sägemesser abschneiden. Die Artischocken kopfüber auf ein Brett legen, die Blätter von außen nach innen abschneiden, bis der Boden freigelegt ist. Das „Heu“ mit einem Löffel entfernen. Die Böden achteln und mit Zitronensaft beträufeln. (Knackpunkt: Das „Heu“ gründlich entfernen, es ist bitter.)

Schritt 2/4

Knoblauch schälen und andrücken. Chilischote waschen und längs einschneiden. Tomaten waschen und in grobe Stücke schneiden, dabei die Stielansätze entfernen. In einer Pfanne 3 EL Olivenöl erhitzen, Knoblauch und Chili darin glasig schwitzen. Artischocken etwa 4 Minuten mitdünsten. Tomaten hinzufügen und köcheln lassen, bis sie zerfallen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Den Wein angießen und einköcheln lassen. Die Brühe dazugeben und die Artischocken 8 bis 10 Minuten bissfest köcheln lassen. Artischocken aus dem Fond nehmen, Fond durch ein Sieb in einen Topf gießen und erhitzen. Artischocken und übriges Olivenöl dazugeben.

Schritt 3/4

Das Fischfilet waschen, trocken tupfen, in 4 Stücke schneiden und mit Salz würzen. In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Filets darin bei mittlerer Hitze glasig braten, zwischendurch einmal wenden.

Schritt 4/4

Den Pastateig auf der mit Mehl bestäubten Arbeitsfläche oder mit der Nudelmaschine dünn ausrollen und in beliebige Stücke schneiden. Die Nudeln in der Artischockensauce etwa 3 Minuten bissfest köcheln. Artischocken-Pasta-Ragout und Fischfilets auf Tellern anrichten. Das Basilikum waschen und trocken schütteln, die Blätter darüberzupfen.

Buchempfehlung

Alex kocht

Mit Alexander Kumptners „Alex kocht“ können sich Foodies am heimischen Herd ausprobieren – ganz ohne Angst, etwas falsch zu machen. ZS Verlag, 160 Seiten, 19,99 Euro

Smarter Tipp

Grundrezept PastateigFür ca. 800 g, 4 Portionen:450 g Semola di grano duro (feiner Hartweizengrieß; ersatzweise Mehl Type 405), 18 Eigelb, 2 Msp. Salz1. Alle Zutaten mit den Händen, dem Handrührgerät oder der Küchenmaschine zu einem glatten Teig verkneten. Knackpunkt: Der Nudelteig muss wirklich sehr gut glatt geknetet werden, nur so kann man ihn später gleichmäßig dünn ausrollen.2. Den Teig in Frischhaltefolie gewickelt bei Zimmertemperatur mindestens 1 Stunde ruhen lassen. Anschließend nach Belieben verarbeiten.Alexander Kumptners Tipp: Achten Sie darauf, dass Mehl und Eigelbe Zimmertemperatur haben, und gönnen Sie dem Teig seine Ruhestunde.
Autor dieses Rezeptes: Alexander Kumptner TV-Koch und Autor
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Confierter Lauch

Starkoch-Rezept

Confierter Lauch 5.0
Asiatische Hühnersuppe

Starkoch-Rezept

Asiatische Hühnersuppe 5.0
Gebackene Aubergine an Linsensalat und Minzedip
Morning Bowl

Starkoch-Rezept

Morning Bowl 5.0
EAT SMARTER-TOPLISTEN