Nachmittagsbrei ab 7. Monat (milchfrei)

Haferbrei mit Nektarine

Name: Haferbrei mit Nektarine
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 90 ml Wasser; 20 g blütenzarte Haferflocke; 100 g Nektarine; 1 TL Rapsöl

Vegetarisch

Vegan

Laktosefrei

Kalorienarm

Fruchtiger Lieblingsbrei mit wohltuenden Haferflocken. Foto: Beeke Hedder

5(10 Bewertungen)

Zubereitung:
10 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 171 kcal

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Wie gesund ist Haferbrei mit Nektarine?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Die Nektarine ist säurearm und dadurch gut bekömmlich – super also für die Kleinsten unter uns! Zudem liefert das Obst die antioxidativ wirkenden Vitamine C und E. So werden die Körperzellen optimal vor Schädigungen geschützt.

Nährwerte pro Portion:

171 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

24 g

Carbohydrates

6 g

Fat

4 g

Protein

Biotin

5 μg (5 %) More

2 BE (2 %) More

Calcium

7 mg (7 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

12 g (12 %) More

Folate

22 μg (22 %) More

Iodine

1 μg (1 %) More

Iron

1,4 mg (1,4 %) More

Magnesium

34 mg (34 %) More

Natural Sugar

12 g (12 %) More

Niacin

2 mg (2 %) More

Pantothenic Acid

0,4 mg (0,4 %) More

Potassium

288 mg (288 %) More

Roughage

4,1 g (4,1 %) More

Saturated Fatty Acids

0,7 g (0,7 %) More

Uric Acid

38 mg (38 %) More

Vitamin A

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B6

0 mg (0 %) More

Vitamin C

8 mg (8 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

1,6 ve (1,6 %) More

Vitamin K

18,3 μg (18,3 %) More

Zinc

0,9 mg (0,9 %) More

Zutaten

1 Portionen

90 ml Wasser

20 gblütenzarte Haferflocke

100 g Nektarinen

1 TL Rapsöl

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Wasser in einen Topf geben, Haferflocken zugeben, aufkochen lassen und unter Rühren für 3 Minuten bei kleiner Hitze weiterkochen lassen.

Schritt 2/2

Nektarine waschen, putzen, entsteinen und zerdrücken. Nektarinenpüree zusammen mit dem Öl unter den Brei rühren. Temperatur prüfen und füttern.

Smarter Tipp

Dem Haferbrei mit Nektarine sollte keine Milch zugefügt werden – so stellen Sie sicher, dass Ihr Baby nicht mehr Eiweiß als nötig aufnimmt. Außerdem kann der Körper das Eisen aus dem Getreide besser aufnehmen, wenn der Brei ohne Milch zubereitet und gefüttert wird.Greifen Sie bei den verwendeten Lebensmitteln auf Bio- bzw. Freilandware zurück. Nutzen Sie außerdem, wenn möglich, regionales und saisonales Obst und Gemüse, sodass Ihr Kind von möglichst vielen Nährstoffen profitieren kann.

:Autor dieses Rezeptes Beeke Hedder Editor Food & Nutrition Specialist

This recipe is suitable for:

Diets

Clean Eating

Kalorienarm

Laktosefrei

Laktosefrei und vegetarisch

Mineralstoffreich

Ohne Milch

Vegan

Vegetarisch

Vitaminreich

Diseases

Adipositas

Akne

Arthrose

besser schlafen

Bluthochdruck

Divertikulose

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Gastritis

Gesunder Darm

Gesundes Herz

Gicht

Hashimoto

Histaminintoleranz

Kinderwunsch

Laktoseintoleranz

Lust auf Sex

mehr Energie

Migräne

Morbus Crohn

Neurodermitis

Osteoporose

Reflux

Rheuma

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

Schuppenflechte

Stillzeit

Stress

Zunehmen

entzündungshemmende

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