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Holundersuppe
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Wie gesund ist Holundersuppe?
Die Holundersuppe ist ein gesundes Rezept, das viele gesundheitsfördernde Zutaten enthält. Die Holunderbeeren sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und antioxidativen Verbindungen, die den Körper vor oxidativem Stress schützen und das Immunsystem stärken. Zitronen enthalten ebenfalls Vitamin C und wirken entzündungshemmend. Gewürznelken und Zimt haben antimikrobielle Eigenschaften und können die Verdauung unterstützen. Äpfel und Birnen bringen zusätzliche Vitamine und Ballaststoffe in die Suppe. Insgesamt ist die Holundersuppe eine gesunde Wahl für ein schmackhaftes und nahrhaftes Gericht.
Zutaten
Zubereitung
Holunderbeeren waschen und mit der Gabel von den Stielen streifen. Apfelsaft und 800ml Wasser zusammen mit Zitronenschale und Gewürzen in einem Topf aufkochen lassen. Äpfel und Birne schälen, Kerngehäuse entfernen und beides in Spalten schneiden. Mit den Beeren im kochenden Sud 20 Minuten garen. In einem Sieb abgießen, mit einem Löffel ausdrücken und den Saft auffangen. Nochmals aufkochen lassen, den Zucker dazugeben. 2 EL Speisestärke mit etwas Wasser anrühren und die Suppe damit binden. Mit Zitronensaft abschmecken.
Für die Nocken die Eiweiß mit dem Zucker und Salz sehr steif schlagen. In einem breiten, flachen Topf handbreit Wasser einfüllen und zum Sieden bringen. Mit zwei Löffeln Nocken vom Eiweiß abstechen und ins Wasser gleiten lassen. Von jeder Seite 4 Minuten pochieren. Die Suppe in Teller füllen und die Plauener Spitzen daraufsetzen.
