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Kabeljau mit Gemüse

Kabeljau mit Gemüse

Zubereitung:
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 310 kcal
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Wie gesund ist Kabeljau mit Gemüse?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 EL Olivenöl
1 Schusstrockener Weißwein
1 Msp. Safran gemahlen
800 g Kabeljaufilet küchenfertig ohne Haut
1 ELfrisch gehackte Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Auberginen und die Paprikaschoten waschen, beides putzen und würfeln. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und klein würfeln. Alles zusammen in einer heißen Pfanne im Öl 2-3 Minuten anschwitzen. Die Tomaten überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und klein schneiden. Das Gemüse mit dem Wein ablöschen, den Safran dazu streuen und einköcheln lassen. Die Tomaten zugeben, mit Salz und Chili würzen und ca. 8 Minuten schmoren lassen. Den Fisch abbrausen, trocken tupfen, in 8 Stücke schneiden, zum Gemüse legen und zugedeckt ca. 6 Minuten bei milder Hitze gar ziehen lassen.

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Schritt 2/2

Vor dem Servieren abschmecken und mit Petersilie bestreuen.

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