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Smart frühstücken
Kakao Haferflocken
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 372 kcal
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A
Wie gesund ist Kakao Haferflocken?
Health Score:
/100
Diese Kakao Haferflocken halten uns lange satt, dank der reichlich vorhanden Ballaststoffe in den Haferflocken. Zudem können diese nachweislich den Cholesterinspiegel senken, denn der Ballaststoff Beta-Glucan bindet Gallensäure. Dadurch verringert sich der Cholesteringehalt im Blut. Hier erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Wirkungen von Haferflocken.
Nährwerte pro Portion:
372 Kcal (17,7 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (40 %)
Vitamin B₂
0,5 mg (45,5 %)
Vitamin B₆
0,2 mg (14,3 %)
0,5 µg (12,5 %)
gesättigte Fettsäuren
3,1 g
Zucker gesamt
18 g
2 mg
Harnsäure
50 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
2,6 mg (32,5 %)
Vitamin K
38,9 µg (64,8 %)
Niacin
7,1 mg (59,2 %)
94 µg (31,3 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
21,4 µg (53,5 %)
Vitamin C
1 mg (1,1 %)
1.099 mg (27,5 %)
121 mg (12,1 %)
173 mg (57,7 %)
9,9 mg (61,9 %)
12 µg (8 %)
3,1 mg (38,8 %)
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Zutaten
2
Glass
100 g Haferflocken
120 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
30 g Eiweißpulver
120 g Joghurt (1,5 % Fett)
2 EL Honig
2 EL Kakaopulver
1 Prise Salz
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Alle Zutaten in eine Schüssel geben und so lange verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.
Schritt 2/2
Haferflocken-Creme in 2 Gläser füllen und zugedeckt über Nacht kalt stellen.
Smarter Tipp
Haben Sie kein Eiweißpulver, dann können Sie dieses aus dem Rezept streichen. Ist der Frühstücksbrei dann zu flüssig, können Sie noch etwas mehr Haferflocken oder anderes Müsli zugeben.
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?
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