Smart frühstücken

Kakao Haferflocken

Name: Kakao Haferflocken
Prep time: 10 min
Cook time: 12 h
Total time: 12 h 10 min
Yield: 2
Ingredients: 100 g Haferflocke; 120 ml Mandeldrink (Mandelmilch); 30 g Eiweißpulver; 120 g Joghurt (1,5 % Fett); 2 EL Honig; 2 EL Kakaopulver; 1 Prise Salz

Vegetarisch

Ballaststoffreich

Eiweißreich

Kalorienarm

Das leckere Frühstück ist am Abend vorher fix zubereitet, kann am nächsten Morgen direkt verspeist oder super mitgenommen werden.

3,3(4 Bewertungen)

Zubereitung:
10 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 372 kcal

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Wie gesund ist Kakao Haferflocken?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Diese Kakao Haferflocken halten uns lange satt, dank der reichlich vorhanden Ballaststoffe in den Haferflocken. Zudem können diese nachweislich den Cholesterinspiegel senken, denn der Ballaststoff Beta-Glucan bindet Gallensäure. Dadurch verringert sich der Cholesteringehalt im Blut. Hier erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Wirkungen von Haferflocken.

Nährwerte pro Portion:

372 Kcal

Calorie

11,3 g

Added Sugar

49 g

Carbohydrates

8 g

Fat

26 g

Protein

Biotin

21,4 μg (21,4 %) More

4,1 BE (4,1 %) More

Calcium

121 mg (121 %) More

Cholesterol

2 mg (2 %) More

Total Sugar

18 g (18 %) More

Folate

94 μg (94 %) More

Iodine

12 μg (12 %) More

Iron

9,9 mg (9,9 %) More

Magnesium

173 mg (173 %) More

Natural Sugar

7 g (7 %) More

Niacin

7,1 mg (7,1 %) More

Pantothenic Acid

1 mg (1 %) More

Potassium

1.099 mg (1.099 %) More

Roughage

9,4 g (9,4 %) More

Saturated Fatty Acids

3,1 g (3,1 %) More

Uric Acid

50 mg (50 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0,4 mg (0,4 %) More

Vitamin B₁₂

0,5 μg (0,5 %) More

Vitamin B2

0,5 mg (0,5 %) More

Vitamin B6

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin C

1 mg (1 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

2,6 ve (2,6 %) More

Vitamin K

38,9 μg (38,9 %) More

Zinc

3,1 mg (3,1 %) More

Zutaten

2 Portionen

100 g Haferflocke

120 ml Mandeldrink (Mandelmilch)

30 g Eiweißpulver

120 g Joghurt (1,5 % Fett)

2 EL Honig

2 EL Kakaopulver

1 Prise Salz

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/2

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und so lange verrühren, bis eine cremige Masse entsteht.

Schritt 2/2

Haferflocken-Creme in 2 Gläser füllen und zugedeckt über Nacht kalt stellen.

Smarter Tipp

Haben Sie kein Eiweißpulver, dann können Sie dieses aus dem Rezept streichen. Ist der Frühstücksbrei dann zu flüssig, können Sie noch etwas mehr Haferflocken oder anderes Müsli zugeben.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung

Ballaststoffreich

Cholesterinarm

Cholesterinarme vegetarische Gerichte

Eiweißreich

Protein-Frühstück

Proteinreiches Frühstück

Kalorienarm

Ohne Alkohol

Ohne Fleisch

Vegetarisch

Vegetarisches Frühstück

Diseases

Gesundheit

Adipositas

Bluthochdruck

Diabetiker

Erhöhter Cholesterinspiegel

Fettleber

Gastritis

Gicht

Hashimoto

Kinderwunsch

Morbus Crohn

Reflux

Schilddrüsenunterfunktion

Schuppenflechte

Kommentare

(1)

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11 Aug. 2018

Geht gar nicht. Schon beim Anrühren wird der Brei so fest wie Nutella, daran ändert sich über Nacht nichts. Sehr bitter, nach Zugabe von mehr Honig und gut 200ml Mandelmilch essbar, mehr aber auch nicht. Bin enttäuscht!

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