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Köfte aus Lamm mit Couscous und Joghurtdip

Köfte aus Lamm mit Couscous und Joghurtdip

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 675 kcal
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Wie gesund ist Köfte aus Lamm mit Couscous und Joghurtdip?

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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Couscoussalat
300 g Couscous
1 ELfrisch gehackte Minze
Pfeffer aus der Mühle
Für de Joghurtsauce
100 ml Milch
2 ELfrisch gehackter Koriander
Für die Köfte
1 EL Butter
1 Ei
5 ELfein geschnittene Petersilie
6 Rosmarinzweige halbiert

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Zubereitung

Schritt 1/4

Den Couscous in eine Schüssel geben, mit heißer Brühe übergießen und ca. 10 Minuten quellen lassen. Mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen. Die Tomaten waschen, von dem Stielansatz befreien, vierteln, entkernen und in kleine Würfel schneien. Die Gurke waschen, längs halbieren, ebenfalls entkernen und klein würfeln. Mit der Minze und den Tomaten unter den abgekühlten Couscous mischen und mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

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Schritt 2/4

Für die Sauce den Joghurt mit der Milch und dem Koriander verrühren und mit Salz, Pfeffer und einem Spritzer Zitronensaft abschmecken.

Schritt 3/4

Die Zwiebeln schälen, fein hacken und in heißer Butter glasig anschwitzen. Mit dem Hackfleisch, Ei, Semmelbröseln, der gehackten Petersilie, Salz, Pfeffer, Rosenpaprika, Kreuzkümmel und Raz el Hanout gut vermengen um Rosmarinstängel 12 Köfte formen.

Schritt 4/4

In einer heißen Pfanne mit Öl die Köfte rundherum braun anbraten. Den Salat mit den Köfte auf Teller anrichten und mit der Joghurtsauce servieren.

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