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Lamm mit Kichererbsen und Couscous
Zubereitung:
135 Min
135 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
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Zutaten
2
Portionen
2 Lammunterkeule à ca. 200 g
Pfeffer aus der Mühle
2 Öl
1 TLgemahlener Kreuzkümmel Cumin
Zimt je 1/4 TL
Kurkuma je 1/4 TL
½ fein geriebene Ingwer
1 Zwiebel fein gehackt
5 Knoblauchzehe fein gehackt
50 ggetrocknete Dattel ohne Stein
50 getrocknete Feige
2 rote Chilischote fein gehackt
250 ml Orangensaft
30 g Kichererbse aus dem Glas
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Die Lammkeulen mit Salz und Pfeffer würzen und in einer backofenfesten Pfanne in heißem Öl bei starker Hitze rundum anbraten. Dann die Hitze herunterschalten und Zwiebeln, Knoblauch und Gewürze zugeben, kurz anschwitzen, die getrockneten Früchte, Chilis, Orangensaft, Kichererbsen und 750 ml Wasser zugeben.
Schritt 2/2
Aufkochen lassen und im vorgeheizten Backofen (180°) zugedeckt ca. 2 Std. garen, bis das Fleisch weich ist. Nach 1 Std. überprüfen, ob genügend Flüssigkeit vorhanden ist, ggfls. etwas Wasser nachgießen. Mit Couscous in einer Schale servieren.

