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Müsli mit frischen Früchten und Milch
Zubereitung:
20 Min
20 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 401 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
401 Kcal (19,1 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,4 mg (36,4 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0,8 µg (20 %)
gesättigte Fettsäuren
7,4 g
Zucker gesamt
31 g
17 mg
Harnsäure
77 mg
Vitamin A
0,2 mg (28,6 %)
0,2 µg (1 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
30,6 µg (51 %)
Niacin
4,2 mg (35 %)
69 µg (23 %)
Pantothensäure
1,3 mg (26 %)
17,6 µg (44 %)
Vitamin C
15 mg (15,8 %)
919 mg (23 %)
254 mg (25,4 %)
112 mg (37,3 %)
4,5 mg (28,1 %)
24 µg (16 %)
2,6 mg (32,5 %)
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Zutaten
4
Portionen
150 g Haferflocke
50 g Zartbitterschokolade mind. 70% Kakaogehalt
1 Banane
4 getrocknete Aprikose
1 Birne
50 g Weintraube kernlos
1 EL Zitronensaft
750 ml Milch
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Zubereitung
Schritt 1/2
Die Haferflocken mit der gehackten Schokolade auf Schüsseln verteilen. Die Banane schälen und in Scheiben schneiden. Die Aprikosen grob hacken. Die Birne schälen, vierteln, das Kernhaus herausschneiden und würfeln.
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Schritt 2/2
Die Weintrauben waschen und in Scheiben schneiden. Mit dem Zitronensaft, der Banane, den Aprikosen und der Birne vermengen und auf das Müsli verteilen. Die Milch angießen und servieren.
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