Papaya-Mango-Shake

Name: Papaya-Mango-Shake
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 300 g kleine reife Papaya (1 kleine reife Papaya); 300 g kleine reife Mango (1 kleine reife Mango); 125 g saftige Orange (1 saftige Orange); 100 ml naturtrüber Apfelsaft; Außerdem: Eiswürfel

Vegetarisch

Vegan

Glutenfrei

Ballaststoffreich

Fruchtiger Tropentraum mit extra vielen Vitaminen

5(1 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 230 kcal

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Wie gesund ist Papaya-Mango-Shake?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Mehr Vitamine kann man auf einmal kaum zu sich nehmen: Der leckere Drink bringt es auf mehr als 200 Prozent des Tagessolls an Vitamin C und auf rund 140 Prozent an Vitamin A.

Nährwerte pro Portion:

230 Kcal

Calorie

0 g

Added Sugar

48 g

Carbohydrates

1 g

Fat

3 g

Protein

Biotin

10,3 μg (10,3 %) More

4 BE (4 %) More

Calcium

103 mg (103 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

79 g (79 %) More

Folate

91 μg (91 %) More

Iodine

10 μg (10 %) More

Iron

2,4 mg (2,4 %) More

Magnesium

141 mg (141 %) More

Natural Sugar

79 g (79 %) More

Niacin

3,1 mg (3,1 %) More

Pantothenic Acid

1 mg (1 %) More

Potassium

1.071 mg (1.071 %) More

Roughage

7,5 g (7,5 %) More

Saturated Fatty Acids

0,3 g (0,3 %) More

Uric Acid

92 mg (92 %) More

Vitamin A

1,2 mg (1,2 %) More

Vitamin B₁

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B6

0,4 mg (0,4 %) More

Vitamin C

284 mg (284 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

4,2 ve (4,2 %) More

Vitamin K

0 μg (0 %) More

Zinc

0,5 mg (0,5 %) More

Zutaten

1 Portionen

300 gkleine reife Papayas (1 kleine reife Papaya)

300 gkleine reife Mango (1 kleine reife Mango)

125 gsaftige Orange (1 saftige Orange)

100 mlnaturtrüber Apfelsaft

Außerdem: Eiswürfel

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/4

Papaya halbieren, mit einem Löffel entkernen, schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.

Schritt 2/4

Mango schälen, das Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und ebenfalls würfeln.

Schritt 3/4

Die Orange halbieren, auspressen und mit dem Apfelsaft in einen Standmixer geben.

Schritt 4/4

Papaya, Mango und Eiswürfel zufügen und alles auf höchster Stufe fein pürieren. In ein Glas geben und nach Belieben mit 1-2 bunten Trinkhalmen anrichten.

Smarter Tipp

Wer keinen Standmixer hat, kann den Drink auch mit einem Stabmixer zubereiten: Dann einfach die Fruchtwürfel mit dem Apfelsaft in ein hohes Gefäß geben, pürieren und den Orangensaft zum Schluss untermixen.

:Autor dieses Rezeptes Katrin Koelle Ökotrophologin, Fachjournalistin für Food, Ernährung und Gesundheit

This recipe is suitable for:

Diets

Ballaststoffreich

Ballaststoffreiche vegetarische Gerichte

Ballaststoffreiche Snacks

Ballaststoffreiche Desserts

Low Fat

Low Fat vegan

Low Fat Snacks

Low Fat Dessert

Cholesterinarm

Cholesterinarme Snacks

Cholesterinarme Desserts

Diäten

Affendiät

Fatburner-Diät

Low Fat-Diät

Fettarm

Fettarme Snacks

Fettarme Desserts

Glutenfreie vegane-Rezepte

Glutenfreie Drinks

Mineralstoffreich

Ohne Alkohol

Trennkost Frühstück

Vegan

Vitaminreich

Vegetarisch

Vegane Dessert ohne Zucker

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Glutenfrei

Kalorienarm

Vegetarische Trennkost

Diseases

Darmflora

Erhöhter Cholesterinspiegel

Gesunde Augen

Gesunde Galle

Herzbeschwerden

Kinderwunsch

Magenbeschwerden

Niereninsuffizienz

Stillzeit

Stress

Wechseljahre

Osteoporose

Divertikulose

Migräne

Zöliakie

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

Gesundes Herz

Kommentare

(2)

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29 Nov. 2010

Den trinken ich und meine beste Freundin am liebsten. Da wir keinen Kaffee oder so trinken, ist das genau richtig.

Melden
07 Juni 2016

nein oder?

Melden

A

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