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Papaya-Mango-Shake
mit Apfelsaft
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 230 kcal
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A
Wie gesund ist Papaya-Mango-Shake?
Health Score:
/100
Mehr Vitamine kann man auf einmal kaum zu sich nehmen: Der leckere Drink bringt es auf mehr als 200 Prozent des Tagessolls an Vitamin C und auf rund 140 Prozent an Vitamin A.
Nährwerte pro Portion:
230 Kcal (11 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,4 mg (28,6 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
Zucker gesamt
79 g
0 mg
Harnsäure
92 mg
Vitamin A
1,2 mg (171,4 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
4,2 mg (52,5 %)
Vitamin K
0 µg (0 %)
Niacin
3,1 mg (25,8 %)
91 µg (30,3 %)
Pantothensäure
1 mg (20 %)
10,3 µg (25,8 %)
Vitamin C
284 mg (298,9 %)
1.071 mg (26,8 %)
103 mg (10,3 %)
141 mg (47 %)
2,4 mg (15 %)
10 µg (6,7 %)
0,5 mg (6,3 %)
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Zubereitung
Schritt 1/4
Papaya halbieren, mit einem Löffel entkernen, schälen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden.
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Schritt 2/4
Mango schälen, das Fruchtfleisch in Scheiben vom Stein schneiden und ebenfalls würfeln.
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Schritt 3/4
Die Orange halbieren, auspressen und mit dem Apfelsaft in einen Standmixer geben.
Schritt 4/4
Papaya, Mango und Eiswürfel zufügen und alles auf höchster Stufe fein pürieren. In ein Glas geben und nach Belieben mit 1-2 bunten Trinkhalmen anrichten.
Smarter Tipp
Wer keinen Standmixer hat, kann den Drink auch mit einem Stabmixer zubereiten: Dann einfach die Fruchtwürfel mit dem Apfelsaft in ein hohes Gefäß geben, pürieren und den Orangensaft zum Schluss untermixen.
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