A
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Pistazien-Frucht-Müsli
Zubereitung:
15 Min
15 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 251 kcal
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A
Nährwerte pro Portion:
251 Kcal (12 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (20 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,1 mg (7,1 %)
0,4 µg (10 %)
gesättigte Fettsäuren
2,7 g
Zucker gesamt
16 g
7 mg
Harnsäure
24 mg
Vitamin A
0 mg (0 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
1,3 mg (16,3 %)
Vitamin K
23,6 µg (39,3 %)
Niacin
2,3 mg (19,2 %)
33 µg (11 %)
Pantothensäure
0,7 mg (14 %)
10,2 µg (25,5 %)
Vitamin C
5 mg (5,3 %)
451 mg (11,3 %)
133 mg (13,3 %)
61 mg (20,3 %)
2,2 mg (13,8 %)
7 µg (4,7 %)
1,5 mg (18,8 %)
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Zutaten
4
Portionen
3 ELcalifornische Pistazienkerne
2 EL Honig
1 Birne
2 frische Feigen
4 ELkernige Haferflocken
300 ggut gekühlter Kefir
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/2
Pistazienkerne in einer Pfanne rösten, bis sie zu duften anfangen. Pfanne vom Herd nehmen, Honig und Pistazien verrühren, abkühlen lassen.
Schritt 2/2
Birne und Feigen putzen und in Spalten schneiden. Früchte, Haferflocken und Pistazien in Müslischalen anrichten. Mit dem Kefir servieren.
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