A

MARKENREZEPT

Polenta-Tarte mit roten Zwiebeln, Spinat, Feigen und Grana Padano

Gelungener Mix aus würzigen und fruchtigen Zutaten. Foto: Beeke Hedder

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 240 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Polenta-Tarte mit roten Zwiebeln, Spinat, Feigen und Grana Padano?

Health Score:
Health Score
/100

Rote Zwiebeln punkten mit ätherischen Ölen, die die Darmflora stärken und so dem Immunsystem zugute kommen. Spinat ist reich an Kalium. Dieser Mineralstoff ist für eine gute Funktion der Körperzellen wichtig.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
125 g Instant-Polenta (Maisgrieß)
½ EL Olivenöl
1 rote Zwiebel
400 g Babyspinat
1 Zweig Rosmarin

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/3

Gemüsebrühe in einem Topf aufkochen lassen. Maißgrieß hineingeben und unter Rühren bei kleiner Hitze für 10 Minuten quellen lassen. Die Hälfte vom Grana Padano fein reiben und unter die Polenta rühren. Die Tarteform mit Öl ausstreichen und Polenta hineingeben. Polenta gleichmäßig verstreichen und dabei einen Rand formen. Im vorgeheizten Backofen bei 220 °C (Umluft 200 °C; Gas: Stufe 3–4) für 30 Minuten backen. Anschließend herausnehmen und etwas abkühlen lassen.

Schritt 2/3

Inzwischen Zwiebel schälen und in Ringe schneiden. Spinat waschen. 1 Handvoll trocken schütteln und beiseitelegen, übrigen Spinat tropfnass in eine heiße Pfanne geben und bei kleiner Hitze in 2 Minuten zusammenfallen lassen. In ein Sieb geben und mit den Händen die überschüssige Flüssigkeit ausdrücken. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/3

Feigen waschen und in Scheiben schneiden. Gedünsteten Spinat auf dem Polenta-Boden verteilen. Zwiebelringe und Feigen darauf verteilen. Übrigen Grana Padano reiben, die Hälfte davon auf der Tarte verteilen. Im vorgeheizten Backofen mit der Grillfunktion für 3–5 Minuten grillen. Restlichen Grana Padano zusammen mit übrigen Spinatblättern auf der Tarte verteilen. Rosmarin waschen, trocken schütteln und Nadeln abzupfen. Polenta-Tarte mit Rosmarin garniert servieren.

Produktempfehlung

Der Geschmack des Grana Padano und sein Aroma sind delikat und wohlriechend.

Smarter Tipp

Sind Feigen gerade nicht verfügbar, schmeckt die Polenta-Tarte zum Beispiel auch mit Birne oder frischen Aprikosen.
Autor dieses Rezeptes: Beeke Hedder Editor Food & Nutrition Specialist
Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Weitere schnelle Rezepte mit Grana Padano

Tomaten-Melonen-Gazpacho
Grana Padano

Erfrischend und leicht

Tomaten-Melonen-Gazpacho 5.0
Spinat-Grana-Padano-Pesto mit Zucchininudeln, Kirschtomaten und Garnelen
Grana Padano
Bowl mit Gemüse und Reis
Grana Padano

Schnelles Mittagessen

Bowl mit Gemüse und Reis 5.0
Kräuter-Kartoffelsalat mit Ei und Grana-Padano-Pesto
Grana Padano
Rotkohlrouladen ohne Fleisch
Grana Padano

Klassiker mal anders

Rotkohlrouladen ohne Fleisch 5.0
Gebratene Aprikosen
Grana Padano

Saisonale Küche

Gebratene Aprikosen 5.0
Lachs mit Kräuter-Grana-Padano-Kruste auf Erbsen-Kartoffelpüree
Grana Padano
Blumenkohl aus dem Ofen
Grana Padano

Feine Gemüseküche

Blumenkohl aus dem Ofen 5.0
Rührei mit Avocado
Grana Padano

Klassiker mal anders

Rührei mit Avocado 5.0

Ähnliche Rezepte

Herzhafte Grießschnitten

Gesunder Feierabend

Herzhafte Grießschnitten 5.0
Vegane Lahmacun mit Tomaten-Paprika-Topping
Rahmfladen mit Kräutern

Smarte Hausmannskost

Rahmfladen mit Kräutern 5.0
Mangold-Ricotta-Muffins

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins 3.7
EAT SMARTER-TOPLISTEN