Snacks für Kinder

Power-Quark mit Weintrauben

Name: Power-Quark mit Weintrauben
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 5 ungeschälte Mandelkern; 10 g Haferflocke (1 gehäufter EL); 3 EL Magerquark; 50 ml Molke (Natur); 1 TL Honig; 100 g kernlose Weintraube

Vegetarisch

Kalorienarm

Da greifen sogar kleine Morgenmuffel gern zum Löffel!

4,5(11 Bewertungen)

Zubereitung:
15 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 218 kcal

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Wie gesund ist Power-Quark mit Weintrauben?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Der cremige Power-Quark mit Weintrauben hat es in sich: Magnesium, Kalium und Calcium stärken Muskeln und Knochen; das Eiweiß aus Quark, Molke und Mandeln liefert hochwertigen Baustoff für ein gesundes Wachstum.

Nährwerte pro Portion:

218 Kcal

Calorie

4 g

Added Sugar

30 g

Carbohydrates

5 g

Fat

12 g

Protein

Biotin

10 μg (10 %) More

2,5 BE (2,5 %) More

Calcium

142 mg (142 %) More

Cholesterol

2 mg (2 %) More

Total Sugar

23 g (23 %) More

Folate

33 μg (33 %) More

Iodine

12 μg (12 %) More

Iron

1,6 mg (1,6 %) More

Magnesium

49 mg (49 %) More

Natural Sugar

20 g (20 %) More

Niacin

3,2 mg (3,2 %) More

Pantothenic Acid

0,9 mg (0,9 %) More

Potassium

427 mg (427 %) More

Roughage

2,5 g (2,5 %) More

Saturated Fatty Acids

0,7 g (0,7 %) More

Uric Acid

2,5 mg (2,5 %) More

Vitamin A

0 mg (0 %) More

Vitamin B₁

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B₁₂

0,7 μg (0,7 %) More

Vitamin B2

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B6

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin C

5 mg (5 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

2,6 ve (2,6 %) More

Vitamin K

17,2 μg (17,2 %) More

Zinc

1,1 mg (1,1 %) More

Zutaten

1 Portionen

5 ungeschälte Mandelkern

10 g Haferflocke (1 gehäufter EL)

3 EL Magerquark

50 ml Molke (Natur)

1 TL Honig

100 gkernlose Weintraube

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EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Zubereitung

Schritt 1/3

Mandeln hacken und mit den Haferflocken in einer beschichteten Pfanne kurz rösten, bis sie anfangen zu duften.

Schritt 2/3

Quark mit der Molke und dem Honig in einer kleinen Schüssel cremig aufschlagen.

Schritt 3/3

Weintrauben gründlich waschen, abtropfen lassen und halbieren. Mit Mandeln und Haferflocken unter die Quark-Molke-Mischung rühren.

Smarter Tipp

Honig ist ein Naturprodukt und kann Bakterien enthalten, daher ist diese Süße in dem ersten Lebensjahr tabu. Das gilt auch für Ahornsirup. Ist das Gebiss vollständig ausgebildet, können Ihre Kleinen Nüsse sicher kauen. Vor allem die Backenzähne sind dabei wichtig.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung

Sirtfood-Diät

Kalorienarm

Vegetarisch

Diseases

Gesundheit

Adipositas

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besser schlafen

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Darmflora

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entzündungshemmende

Erhöhter Cholesterinspiegel

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Gesunder Darm

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Morbus Crohn

Osteoporose

Reflux

Rheuma

Schilddrüsenunterfunktion

schöne Haut

Schuppenflechte

Sorbitintoleranz

Stillzeit

Stress

Zunehmen

Kommentare

(4)

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18 Mai 2018

Esse ich ständig zum Frühstück, ich mische aber immer noch anderes Obst dazu!

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18 Mai 2018

Esse ich ständig zum Frühstück, ich mische aber immer noch anderes Obst dazu!

Melden
14 Aug. 2014

218Kcal: Gilt das für einen Erwachsenen auch als ein guter Nachmittags-Snack (Zwischenmahlzeit)? ...Oder lieber nur einen Snack aus Eiweiß? Ich bin schlank und mache Sport und esse viel. Aber oft fang ich schon das zittern an (bzw. bekomme hunger), obwohl es noch etwas bis zum Abendessen dauert. Eine Banane und eine Handvoll Nüsse reichen da oft nicht aus, als Snack, bis Abends.

Melden
- 18 Aug. 2014
  
  Ja, den Quark können Sie gut als Zwischenmahlzeit essen.
  
  Melden

A

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