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Rotbarschfilet mit Gemüsesauce

Rotbarschfilet mit Gemüsesauce

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 327 kcal
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Wie gesund ist Rotbarschfilet mit Gemüsesauce?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 Rotbarschfilets à ca. 150 g (küchenfertig enthäutet)
4 Paprikaschoten rot und gelb
3 EL Olivenöl
100 mltrockener Weißwein
1 ELfrisch gehackte Kräuter Rosmarin und Petersilie
Pfeffer aus der Mühle
zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/2

Die Fischfilets waschen, trocken tupfen und halbieren. Die Zwiebel und Knoblauch schälen und fein würfeln. Die Tomaten heiß überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und klein würfeln. Die Zucchini und Paprikaschoten waschen, putzen und ebenfalls klein würfeln. Zwiebel und Knoblauch in heißem Öl 1-2 Minuten anschwitzen. Paprika und Tomaten zugeben und 1-2 Minuten mit anschwitzen.

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Schritt 2/2

Mit dem Weißwein ablöschen, die Tomaten zufügen und die Fischstücke auf das Gemüse legen. Mit den Kräutern bestreuen und alles mit Salz und Pfeffer würzen. Zugedeckt bei milder Hitze 4-5 Minuten gar ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken, den Fisch auf dem Gemüse anrichten und mit frischen Kräutern garniert servieren.

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