Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®

Name: Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®
Prep time: 10 min
Cook time: 3 min
Total time: 13 min
Yield: 4
Ingredients: 1 kg Wassermelone (0.25 Wassermelonen); 500 g Erdbeere; 1 Orange; 2 Stiel Minze; 1 EL Ahornsirup; 60 g Haferflocke (4 EL); 10 g Rosinen (1 TL); 80 g Mandelkern (4 EL)

Vegetarisch

Vegan

Laktosefrei

Kalorienarm

Reichlich Vitamine und ein fruchtig-frischer Geschmack sorgen für einen guten Start in den Tag.

5(1 Bewertungen)

Zubereitung:
10 Min

Schwierigkeit:

Kalorien pro Portion: 317 kcal

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Wie gesund ist Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®?

Health Score:

/ 100

Was heißt das?

Nährwerte pro Portion:

317 Kcal

Calorie

4 g

Added Sugar

40 g

Carbohydrates

13 g

Fat

10 g

Protein

Biotin

16,1 μg (16,1 %) More

3,5 BE (3,5 %) More

Calcium

82 mg (82 %) More

Cholesterol

0 mg (0 %) More

Total Sugar

36 g (36 %) More

Folate

98 μg (98 %) More

Iodine

6 μg (6 %) More

Iron

2,8 mg (2,8 %) More

Magnesium

102 mg (102 %) More

Natural Sugar

35 g (35 %) More

Niacin

3,9 mg (3,9 %) More

Pantothenic Acid

3,6 mg (3,6 %) More

Potassium

700 mg (700 %) More

Roughage

7,9 g (7,9 %) More

Saturated Fatty Acids

1,2 g (1,2 %) More

Uric Acid

97 mg (97 %) More

Vitamin A

0,1 mg (0,1 %) More

Vitamin B₁

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin B₁₂

0 μg (0 %) More

Vitamin B2

0,2 mg (0,2 %) More

Vitamin B6

0,3 mg (0,3 %) More

Vitamin C

105 mg (105 %) More

Vitamin D

0 μg (0 %) More

Vitamin E

5,8 ve (5,8 %) More

Vitamin K

15,8 μg (15,8 %) More

Zinc

1,7 mg (1,7 %) More

Zutaten

4 Portionen

1 kg Wassermelone (0.25 Wassermelonen)

500 g Erdbeere

1 Orange

2 Stiel Minze

1 EL Ahornsirup

60 g Haferflocke (4 EL)

10 g Rosinen (1 TL)

80 g Mandelkern (4 EL)

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Zubereitung

Schritt 1/6

Melone schälen und in Stücke schneiden.

Schritt 2/6

Erdbeeren waschen und putzen. 16 schöne Beeren vierteln und für die Garnitur beiseitelegen.

Schritt 3/6

Orange auspressen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen.

Schritt 4/6

Mandelkerne in den Mixtopf geben und 5 Sek. / Stufe 5 hacken. Zerkleinerte Mandeln umfüllen.

Schritt 5/6

Erdbeeren, Melonenstücke, Orangensaft und Ahornsirup in den Mixtopf geben und 2 Min. / Stufe 10 pürieren.

Schritt 6/6

Obstmischung in 4 Schalen füllen und mit Haferflocken und Rosinen garnieren. Gehackte Mandeln darüberstreuen und mit beiseitegestellten Erdbeeren und Minzeblättern garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Clean Eating

Clean Eating Frühstück

Vegan

Veganes Frühstück

Vegetarisch

Vegetarisches Frühstück

Sirtfood-Diät

Laktosefrei

Kalorienarm

Diseases

Bluthochdruck

Kinderwunsch

Osteoporose

Arthrose

Stillzeit

Rheuma

Hashimoto

Laktoseintoleranz

Akne

Schilddrüsenunterfunktion

Erhöhter Cholesterinspiegel

Stress

Gesundes Herz

besser schlafen

mehr Energie

schöne Haut

Zunehmen

Lust auf Sex

Gesunder Darm

entzündungshemmende

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