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Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®
Zubereitung:
10 Min
10 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 317 kcal
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A
Wie gesund ist Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®?
Health Score:
/100
Nährwerte pro Portion:
317 Kcal (15,1 %)
Vitamin B₁
0,3 mg (30 %)
Vitamin B₂
0,2 mg (18,2 %)
Vitamin B₆
0,3 mg (21,4 %)
0 µg (0 %)
gesättigte Fettsäuren
1,2 g
Zucker gesamt
39 g
0 mg
Harnsäure
97 mg
Vitamin A
0,1 mg (14,3 %)
0 µg (0 %)
Vitamin E
5,8 mg (72,5 %)
Vitamin K
15,8 µg (26,3 %)
Niacin
3,9 mg (32,5 %)
98 µg (32,7 %)
Pantothensäure
3,6 mg (72 %)
16,1 µg (40,3 %)
Vitamin C
105 mg (110,5 %)
700 mg (17,5 %)
82 mg (8,2 %)
102 mg (34 %)
2,8 mg (17,5 %)
6 µg (4 %)
1,7 mg (21,3 %)
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Zutaten
4
Portionen
1 kg Wassermelone (0.25 Wassermelonen)
500 g Erdbeeren
1 Orange
2 Stiel Minze
1 EL Ahornsirup
60 g Haferflocken (4 EL)
10 g Rosinen (1 TL)
80 g Mandelkerne (4 EL)
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EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
Schritt 1/6
Melone schälen und in Stücke schneiden.
Schritt 2/6
Erdbeeren waschen und putzen. 16 schöne Beeren vierteln und für die Garnitur beiseitelegen.
Schritt 3/6
Orange auspressen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen.
Schritt 4/6
Mandelkerne in den Mixtopf geben und 5 Sek. / Stufe 5 hacken. Zerkleinerte Mandeln umfüllen.
Schritt 5/6
Erdbeeren, Melonenstücke, Orangensaft und Ahornsirup in den Mixtopf geben und 2 Min. / Stufe 10 pürieren.
Schritt 6/6
Obstmischung in 4 Schalen füllen und mit Haferflocken und Rosinen garnieren. Gehackte Mandeln darüberstreuen und mit beiseitegestellten Erdbeeren und Minzeblättern garnieren.
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