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Schnelle Erbsensuppe

Zubereitung:
25 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 371 kcal
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Wie gesund ist Schnelle Erbsensuppe?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
371 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
27 g
Carbohydrates
24 g
Fat
12 g
Protein
Biotin
9,4 μg (9,4 %)
BE
2,2 BE (2,2 %)
Calcium
110 mg (110 %)
Cholesterol
61 mg (61 %)
Total Sugar
5 g (5 %)
Folate
168 μg (168 %)
Iodine
9 μg (9 %)
Iron
3 mg (3 %)
Magnesium
66 mg (66 %)
Natural Sugar
5 g (5 %)
Niacin
6,4 mg (6,4 %)
Pantothenic Acid
1,4 mg (1,4 %)
Potassium
614 mg (614 %)
Roughage
7,7 g (7,7 %)
Saturated Fatty Acids
14,1 g (14,1 %)
Uric Acid
128 mg (128 %)
Vitamin A
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
36 mg (36 %)
Vitamin D
0,7 μg (0,7 %)
Vitamin E
0,9 ve (0,9 %)
Vitamin K
50,1 μg (50,1 %)
Zinc
1,6 mg (1,6 %)

Zutaten

4 Portionen
200 gmehlig kochende Kartoffel
1 EL Butter
500 g Erbse frisch oder TK
700 ml Gemüsebrühe
1 Handvoll Minze
250 ml Schlagsahne
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 EL Zitronensaft

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Die Kartoffeln schälen, waschen und klein würfeln. Die Zwiebel schälen und hacken. Die Kartoffelwürfel und die Zwiebeln in der heißen Butter andünsten, die Erbsen zugeben, die Gemüsebrühe angießen und zum Kochen bringen. Alles bei kleiner Hitze 10-15 Minuten weich garen.

Schritt 2/4

Die Minze abbrausen, trocken schütteln und einige Blätter zum Garnieren zur Seite legen. Die übrigen in feine Streifen schneiden. Die Sahne steif schlagen.

Schritt 3/4

Etwa 1 Schöpfer Erbsen aus der Suppe nehmen und die übrige Suppe fein pürieren. Die Erbsen wieder zugeben und die Minze sowie die Sahne (bis auf 4 EL zum Garnieren) einrühren. Falls nötig noch etwas Brühe ergänzen und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Schritt 4/4

Auf Teller verteilen und mit der übrigen Sahne und Minze garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Vegetarisch
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Kalorienarm
Wenig Zucker
kalorienarme Kartoffel

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