A

Fisch mit Ingwer und Aprikosenreis im Backpapier

Fisch mit Ingwer und Aprikosenreis im Backpapier

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 580 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Fisch mit Ingwer und Aprikosenreis im Backpapier?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
Für den Fisch
50 gfrischer Ingwer
200 gsäuerliche Äpfel
150 g Tomaten
4 EL Butter
½ TL Kurkuma
1 Msp.unbehandelte abgeriebene Zitronenschale
weißer Pfeffer
4 Rotbarschfilets à ca. 150 g, ohne Haut
150 ml Fischfond Glas
frische Petersilie für die Garnitur
Für den Reis
100 ggetrocknete Aprikosen
2 EL Butter

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/8

Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.

Schritt 2/8

Den Ingwer schälen und fein raspeln. Die Äpfel waschen, trocken reiben, vierteln, das Kernhaus entfernen und fein würfeln. Die Tomaten waschen, halbieren, den Strunk entfernen, die Kerne herausschaben und fein würfeln. Die Schalotten und den Knoblauch abziehen und fein hacken. Die Butter in einer Pfanne erhitzen und die Schalotten mit dem Knoblauch darin glasig andünsten. Den Kurkuma anrösten, die Äpfel, Tomaten, den Ingwer, Zitronensaft- und Abrieb zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen, vom Feuer ziehen.

Laden
Laden
Laden
Laden
Schritt 3/8

Die Rotbarschfilets waschen, trocken tupfen und mit der Apfelmischung belegen.

Schritt 4/8

Für den Reis die Aprikosen in heißem Wasser einweichen. Den Reis mit 400 ml Salzwasser zum Kochen bringen und auf kleiner Flamme in 20-25 Minuten ausquellen lassen.

Schritt 5/8

Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und schräg in Scheiben schneiden.

Schritt 6/8

Den Fisch jeweils mit der Apfelmischung in ein Stück Pergamentpapier legen, jeweils mit etwas Fischfond begießen, wie ein Bonbon verschließen und mit Küchengarn verschnüren. Im vorgeheizten Backofen 20-30 Minuten garen.

Schritt 7/8

Die Aprikosen abtropfen lassen und fein hacken. Die Butter in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln mit den Aprikosen in der Butter andünsten, unter den fertigen Reis mischen und mit Salz abschmecken.

Schritt 8/8

Den fertigen Fisch auf Tellern anrichten, das Papier etwas öffnen, mit Petersilie garnieren und mit dem Aprikosenreis servieren.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Kabeljau en papillote
Thunfischtatar mit Portulak
Gegrillte Meerbarbe
Gebackener Kabeljau mit Dill
EAT SMARTER-TOPLISTEN