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Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse

Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse

Edler Sattmacher für Herbst und Winter

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 448 kcal
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Wie gesund ist Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
600 g Kabeljaufilets (ersatzweise Alaska-Seelachs-Filet, küchenfertig)
4 kleine, festkochende Kartoffeln
2 EL Butter
Pfeffer aus der Mühle
2 TL Meerrettich Glas
2 EL Dijonsenf
EL Butter für die Form
250 mltrockener Weißwein
Außerdem
4 Rote Bete (gegart; vakuumverpackt; à 150 g)
2 EL Distelöl
Dill zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Backofen auf 120°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Das Fischfilet in 4 gleich große Stücke teilen. Die Kartoffeln schälen, auf einer Reibe grob raspeln und im Sieb mit Wasser abspülen. Die restliche Feuchtigkeit ausdrücken, die Kartoffeln auf ein sauberes Küchentuch legen und etwas trocken reiben. Die Frühlingszwiebeln waschen und in feine Ringe schneiden. Zusammen mit den Kartoffelraspeln in der heißen Butter anschwitzen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Vom Herd nehmen, den Meerrettich und Senf dazugeben und alles gut vermengen.

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Schritt 2/3

Den Fisch salzen und pfeffern, in eine gebutterte Form legen und mit der Kartoffelmasse bestreichen. Den Weißwein angießen und im heißen Backofen 30-40 Minuten backen. Die Rote Beete in Spalten schneiden. Die Zwiebel abziehen, der Länge nach halbieren und in feine Streifen schneiden. Mit der Roten Bete mischen und mit Essig, Öl, Salz und Pfeffer würzen. 10 Minuten ziehen lassen, dann noch einmal abschmecken.

Schritt 3/3

Fischfilet mit Senf-Kartoffel-Haube und Rote-Bete-Gemüse auf Tellern anrichten und mit Dill garniert servieren.

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