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Fischstäbchen aus der Heißluftfritteuse auf Erbsenpüree

Der Klassiker smart weiterentwickelt. Foto: Iris Lange-Fricke

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 675 kcal
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Wie gesund ist Fischstäbchen aus der Heißluftfritteuse auf Erbsenpüree?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

2 Portionen
400 g Kartoffeln
10 FRoSTA Fischstäbchen
2 EL Olivenöl
1 Prise Chiliflocken
1 Handvoll Minze
400 g FRoSTA Bio Junge Erbsen
2 EL Frischkäse (à 20 g; 45 % Fett i. Tr.)

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Zubereitung

Schritt 1/5

Kartoffeln schälen und klein schneiden. In kochendem Salzwasser 10 Minuten weich kochen. Anschließend abgießen und abtropfen lassen.

Schritt 2/5

Inzwischen Zucchini putzen, waschen und längs mit einem Sparschäler in 10 lange dünne Streifen schneiden. FRoSTA Fischstäbchen in je 1 Zucchinistreifen einwickeln. Backpapier in den Heißluftfritteusenkorb legen. Die Päckchen in das Körbchen legen. Mit etwas Öl bepinseln sowie mit Salz, Pfeffer und Chiliflocken würzen. Fischstäbchen in der Heißluftfritteuse bei 200 °C 12 Minuten garen.

Schritt 3/5

Währenddessen Knoblauch und Schalotte schälen und fein hacken. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und hacken.

Schritt 4/5

Restliches Öl in einem Topf erhitzen. Knoblauch und Zwiebeln darin bei mittlerer Hitze glasig dünsten. Gefrorene Erbsen, gekochte Kartoffeln und 50 ml Wasser dazugeben und 8 Minuten dünsten.

Schritt 5/5

Frischkäse dazugeben und alles mit einem Kartoffelstampfer zerkleinern. Mit Minze, Salz und Pfeffer würzen. Fischstäbchen aus der Heißluftfritteuse nehmen und auf dem Erbsenpüree servieren.

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Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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