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Fruchtiges Gemüseragout mit Couscous

Fruchtiges Gemüseragout mit Couscous

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 707 kcal
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Wie gesund ist Fruchtiges Gemüseragout mit Couscous?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
500 gfeiner vorgegarter Couscous
1 Dosegegarte Kichererbse
10 reife Aprikose
1 Stange Lauch
2 kleine Zucchini
Pfeffer aus der Mühle
½ TLgemahlener Kreuzkümmel
1 EL Ghee oder Butter
2 EL Olivenöl

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Zubereitung

Schritt 1/3

Aprikosen waschen, halbieren und den Kern entfernen. Lauch waschen, halbieren und in lange Stücke scheiden. Gemüsezwiebeln schälen und in dünne Spalten schneiden. Paprikaschote waschen, halbieren, Kerngehäuse entfernen und in Spalten schneiden. Zucchini waschen und der Länge nach in dünne Scheiben schneiden.

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Schritt 2/3

Couscous nach Packungsbeilage zubereiten. Mit einer Gabel gut lockern. Mit etwas Butter noch einmal auf den Herd stellen.

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Schritt 3/3

In einer Pfanne mit hohem Rand Ghee und Öl erhitzen. Paprika und Zucchini unter Rühren gut anbraten. Aprikosen, Lauch, Zwiebeln dazugeben und kurz mitbraten. Mit Gemüsebrühe löschen. Kichererbsen, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel und Zitronensaft hinzufügen, zugedeckt bei niedriger Hitze in 15 Min. fertig garen. Salzen und pfeffern. Mit Couscous servieren.

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