A

Gebratene Polentarauten mit Gemüse

Gebratene Polentarauten mit Gemüse

Zubereitung:
50 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 420 kcal
Drucken Drucken
Wochen- planer Wochen- planer
Mein Kochbuch

A

Wie gesund ist Gebratene Polentarauten mit Gemüse?

Health Score:
Health Score
/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
½ l Wasser
2 Prisen Salz
150 g Maisgrieß
75 g Parmesan gerieben
6 Stange Staudensellerie
2 weiße Zwiebel
Pfeffer aus der Mühle

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

400
EXKLUSIV NUR BEI EAT SMARTER
Infografiken über
Lebensmittel
In unseren Infografiken erfahren Sie alles
über die gesundheitlichen Auswirkungen
eines Lebensmittels.

Zubereitung

Schritt 1/7

In das kochende Salzwasser den Maisgrieß unter Rühren einstreuen und aufkochen lassen, den Käse unterrühren, den Topf vom Herd ziehen und ca. 5 Min. ausquellen lassen. Die Polenta auf ein gefettetes Backblech stürzen und ca. 1 cm dick darauf verteilen, glattstreichen und abkühlen lassen. Rauten ausschneiden und in einer Pfanne mit etwas Butter goldbraun braten.

Schritt 2/7

Tomaten am Stielansatz kreuzweise einritzen, kurz überbrühen, enthäuten, entkernen und in Würfel schneiden.

Schritt 3/7

Sellerie waschen in kleine Stücke schneiden, etwas Grün beiseite legen.

Schritt 4/7

Zwiebeln schälen und klein schneiden.

Schritt 5/7

Zwiebeln und Sellerie in einer Pfanne mit etwas Butter ca. 5 Min. bei schwacher Hitze dünsten, Tomaten hinzufügen und weitere 3 Min. dünsten lassen, salzen und pfeffern.

Schritt 6/7

Avocados halbieren, die Kerne herausheben, das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausstechen, in eine Schale geben, salzen, pfeffern, mit Zitronensaft beträufeln und mit einer Gabel zu einem Püree verarbeiten.

Laden
Schritt 7/7

Polenta mit dem Gemüse, dem Avocadopüree und etwas Selleriegrün anrichten.

Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

Ähnliche Rezepte

Marinierte Zucchini zum Grillen
Zucchini-Champignon-Pfanne

Low Carb Dinner

Zucchini-Champignon-Pfanne 5.0
Selbstgemachtes Knoblauchöl
EAT SMARTER-TOPLISTEN