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Gefüllte Zucchini vegetarisch

Gefüllte Zucchini vegetarisch

Zubereitung:
45 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 600 kcal
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Wie gesund ist Gefüllte Zucchini vegetarisch?

Health Score:
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
3 EL Olivenöl
800 gstückige Tomaten aus der Dose
1 ELfrisch gehackte Majoranblatt
4 kleine Zucchini
Pfeffer aus der Mühle
300 ml Gemüsebrühe Instant
250 g Couscous Instant
100 ggeriebener Emmentaler
Öl für das Backblech

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Zubereitung

Schritt 1/5

Zwiebeln und Knoblauch schälen, hacken und im Olivenöl glasig schwitzen, stückige Tomaten zufügen und offen ca. 15 Minuten köcheln lassen.

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Schritt 2/5

Tomaten einige Sekunden überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Zucchini waschen, putzen, längs halbieren. Hälften leicht aushöhlen, das ausgelöste Fruchtfleisch würfeln.

Schritt 3/5

Majoran in die Tomatensauce rühren, mit Salz, Pfeffer würzen. Sauce halbieren, eine Hälfte beiseite stellen. Zur anderen Hälfte die Gemüsebrühe gießen, aufkochen, Couscous, Zucchiniwürfel und Tomatenspalten zufügen. Mit Salz und Cayennepfeffer würzen, vom Herd ziehen.

Schritt 4/5

Zucchini auf ein geöltes Backblech setzen, leicht salzen, pfeffern, die Couscous-Mischung hineinfüllen und mit Käse bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (200°) ca. 15 Minuten überbacken.

Schritt 5/5

Zu Servieren beiseite gestellte Tomatensauce erhitzen und mit je 2 Zucchini-Hälften auf Teller anrichten; gefüllte Zucchini vegetarisch servieren.

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