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Gratinierte Auberginen

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 332 kcal
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Wie gesund ist Gratinierte Auberginen?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
332 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
9 g
Carbohydrates
29 g
Fat
8 g
Protein
Biotin
4,1 μg (4,1 %)
BE
0,8 BE (0,8 %)
Calcium
196 mg (196 %)
Cholesterol
11 mg (11 %)
Total Sugar
8 g (8 %)
Folate
104 μg (104 %)
Iodine
13 μg (13 %)
Iron
1,5 mg (1,5 %)
Magnesium
52 mg (52 %)
Natural Sugar
8 g (8 %)
Niacin
3,5 mg (3,5 %)
Pantothenic Acid
0,9 mg (0,9 %)
Potassium
715 mg (715 %)
Roughage
4,8 g (4,8 %)
Saturated Fatty Acids
6,3 g (6,3 %)
Uric Acid
69 mg (69 %)
Vitamin A
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁₂
0,3 μg (0,3 %)
Vitamin B2
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
21 mg (21 %)
Vitamin D
0,1 μg (0,1 %)
Vitamin E
3,4 ve (3,4 %)
Vitamin K
18,1 μg (18,1 %)
Zinc
1,2 mg (1,2 %)

Zutaten

4 Portionen
4 kleine Auberginen
Salz
1 Knoblauchzehe
10 EL Olivenöl
2 TLprovenzalische Kräuter
1 große Dose geschälte Tomate
Pfeffer aus der Mühle
50 gfrisch geriebener Parmesan
nach Belieben frische Kräuter zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/4

Auberginen abspülen, putzen und in Scheiben schneiden. Die Scheiben ausbreiten und leicht salzen. 15-20 Minuten beiseite stellen.

Schritt 2/4

Zwiebel und Knoblauch pellen und fein würfeln. 2 EL Olivenöl erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und provenzalische Kräuter darin anbraten. Tomaten mit Flüssigkeit zugeben, die Tomaten zerdrücken und alles zu einer dick sämigen Sauce einkochen lassen, dabei ab und zu umrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Schritt 3/4

Auberginen zwischen Küchenpapier trockentupfen. Übriges Olivenöl portionsweise in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Auberginenscheiben darin anbraten.

Schritt 4/4

In eine Auflaufform geben und die Tomatensauce angießen. Parmesan darüber streuen. Unter dem vorgeheizten Grill goldbraun gratinieren. Gratinierte Auberginen nach Belieben mit frischen Kräutern garnieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Keto-Diät
Sirtfood-Diät
Glutenfrei
Kalorienarm
Laktosefrei
Low Carb
Gemüseauflauf Low Carb
Mittelmeerdiät
Kalorienarme Aubergine

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