A
Seelenwärmer
Kabeljau-Eintopf mit Lauch und Kartoffeln
40 Min
Drucken
Wochen- planerA
Wie gesund ist Kabeljau-Eintopf mit Lauch und Kartoffeln?
Der fettarme Kabeljau gilt als eine der besten Quellen für Jod. Dieses Spurenelement benötigt unser Körper zur Bildung von Schilddrüsenhormonen. Möhren versorgen uns mit viel Betacarotin. Der sekundäre Pflanzenstoff wirkt als Antioxidans und ist eine Vorstufe von Vitamin A, das wichtig für gesunde Augen ist.
Zutaten
EAT SMARTER - Wissen
In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.
Zubereitung
1 Zwiebel, Möhre und 1 Stange Lauch putzen bzw. schälen, waschen und klein schneiden. Fischabschnitte abspülen und abtropfen lassen. In einem großen Topf ca. 1,5 l leicht gesalzenes Wasser mit Gemüse und Fischabschnitten, 1 Lorbeerblatt und Pfefferkörnern zum Kochen bringen und etwa 20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Anschließend den Fond durch ein feines Sieb gießen und Fond auffangen.
Inzwischen Kartoffeln, restliche Zwiebel und Sellerie schälen, waschen und würfeln. Die 2. Stange Lauch putzen, waschen und in Ringe schneiden. In einem Topf Butter erhitzen. Gemüsewürfel und Lauch darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Mit Mehl bestäuben und unter Rühren 1 l Fond zugeben. Thymian waschen. Milch, übriges Lorbeerblatt und Thymian zugeben und alles 20 Minuten unter gelegentlichem Rühren bei kleiner Hitze köcheln lassen; bei Bedarf noch etwas Fond ergänzen.
Während das Gemüse kocht, Maiskolben putzen, waschen, Körner vom Kolben schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken.
Die Hälfte der Suppe mit einem Stabmixer fein pürieren; dann mit der übrigen Suppe mischen. Maiskörner zugeben und 5–8 Minuten weitergaren.
Inzwischen Kabeljaufilet abspülen, trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. In die Suppe geben und bei kleiner Hitze 5 Minuten garen. Lorbeerblatt und Thymianzweige aus der Suppe entfernen. Suppe mit Salz, Pfeffer und frisch abgeriebenem Muskat abschmecken, Petersilie einrühren. Suppe in Schalen oder tiefe Teller verteilen und nach Belieben noch etwas Pfeffer darübergeben.
