A

Gute-Laune-Rezept

Kartoffel-Lasagne mit Pilzen

Herbstlicher Genuss

Zubereitung:
35 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 548 kcal
Drucken
Wochen- planer
Mein Kochbuch

Wie gesund ist Kartoffel-Lasagne mit Pilzen?

Health Score:
/ 100

Pfifferlinge enthalten, wie fast alle Pilze, die Aminosäure Tryptophan, sie wird im Körper zu Serotonin umgebaut und dieses benötigen wir, um gut drauf zu sein. Somit kann die Kartoffel-Lasagne durch die Pilze für gute Laune sorgen.

Nährwerte pro Portion:
548 Kcal
Calorie
0 g
Added Sugar
39 g
Carbohydrates
29 g
Fat
32 g
Protein
Biotin
19,8 μg (19,8 %)
BE
3,3 BE (3,3 %)
Calcium
269 mg (269 %)
Cholesterol
88 mg (88 %)
Total Sugar
9 g (9 %)
Folate
110 μg (110 %)
Iodine
20 μg (20 %)
Iron
7 mg (7 %)
Magnesium
103 mg (103 %)
Natural Sugar
9 g (9 %)
Niacin
18,3 mg (18,3 %)
Pantothenic Acid
2,9 mg (2,9 %)
Potassium
1.662 mg (1.662 %)
Roughage
6,6 g (6,6 %)
Saturated Fatty Acids
14,9 g (14,9 %)
Uric Acid
154 mg (154 %)
Vitamin A
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁
0,4 mg (0,4 %)
Vitamin B₁₂
4,3 μg (4,3 %)
Vitamin B2
0,5 mg (0,5 %)
Vitamin B6
0,7 mg (0,7 %)
Vitamin C
74 mg (74 %)
Vitamin D
1,2 μg (1,2 %)
Vitamin E
2,6 ve (2,6 %)
Vitamin K
16,9 μg (16,9 %)
Zinc
6,9 mg (6,9 %)

Zutaten

6 Portionen
1 kgvorwiegend festkochende Kartoffel
Salz
1 EL Olivenöl
500 g Rinderhackfleisch
800 g Tomate (1 große Dose)
Pfeffer
Paprikapulver
1 TLgetrockneter Basilikum
250 g Pfifferling
5 Tomate
50 g Butter
50 g Weizenmehl Type 1050
250 ml Milch (1,5 % Fett)
250 ml Fleischbrühe
150 g Käse (z. B. Tilsiter, Bergkäse, Emmentaler)
1 Stiel Basilikum

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

Loading...

Zubereitung

Schritt 1/9

Kartoffeln in Salzwasser etwa 20–25 Minuten kochen.

Schritt 2/9

Inzwischen Zwiebel würfeln. In einer großen Pfanne Öl erhitzen und darin anbraten. Hackfleisch zugeben und gut durchbraten. Dann Dosentomaten etwas zerkleinern und zugeben. Alles gut durchkochen lassen und mit Salz, Pfeffer, Paprika und Basilikum pikant abschmecken.

Schritt 3/9

Pfifferlinge putzen, große Exemplare kleiner schneiden.

Schritt 4/9

Tomaten waschen, Stielansätze entfernen und in Scheiben schneiden.

Schritt 5/9

Kartoffeln abgießen, etwas ausdampfen lassen, schälen und in Scheiben schneiden.

Schritt 6/9

Für die Sauce Butter in einem Topf schmelzen und Mehl darin anschwitzen. Mit Milch und Brühe ablöschen und kräftig durchrühren. Fünf Minuten unter Rühren bei kleiner Hitze köcheln lassen. Sauce mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss abschmecken.

Schritt 7/9

Nun 1/3 der Kartoffelscheiben auf den Boden einer Auflaufform schichten, mit Hackfleisch-Sauce bedecken. Das Ganze wiederholen und auf der letzten Schicht Kartoffeln die Tomatenscheiben verteilen, obenauf die Pilze. Gemüse noch etwas würzen.

Schritt 8/9

Darüber die helle Sauce verteilen. Käse über die Kartoffel-Lasagne reiben und im vorgeheizten Backofen bei 220 °C (Umluft 200 °C; Gas: Stufe 3–4) etwa 35–45 Minuten goldbraun backen.

Schritt 9/9

Kartoffel-Lasagne mit Pilzen aus dem Ofen nehmen. Basilikum waschen, trocken schütteln und Lasagne mit den Blättchen garniert servieren.

Smarter Tipp

Haben Pfifferlinge gerade keine Saison, dann bereiten Sie die Kartoffel-Lasagne mit anderen Pilzen zu. Champignons gibt es zum Beispiel das ganze Jahr über zu kaufen.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Eiweißreich
Eiweißreiche Gerichte mit Fleisch
Gesunde Ernährung
Mineralstoffreich
Ohne Alkohol
Ohne Ei
Sirtfood-Diät

Loading...

Diseases

Morbus Crohn
Gicht
Kinderwunsch
Osteoporose
Arthrose
Stillzeit
Rheuma
Hashimoto
Divertikulose
Gastritis
Fruktoseunverträglichkeit
Schilddrüsenunterfunktion
Stress
Muskelaufbau
besser schlafen
mehr Energie
schöne Haut
Zunehmen
Lust auf Sex
Gesunder Darm
Eisenmangel
entzündungshemmende
Gesundes Herz

Loading...

Kommentare

(0)

Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abzugeben.

    Würden Sie dieses Rezept wiederkochen?

    A

    ENTDECKEN SIE EAT SMARTER

    Low Carb High Fat (LCHF)

    Das steckt dahinter!

    Thonon-Diät

    So funktioniert die 14-Tage Diät

    Dukan Diät: Ein Beginner's Guide

    Alles, was Sie wissen müssen!

    Kalorienverbrauch beim Frühjahrsputz

    So viele Kalorien verbrennen saugen, wischen & Co.

    Der große Kaloriencheck auf dem Weihnachtsmarkt

    Wie viele Kalorien stecken in den Leckereien vom Weihnachtsmarkt?

    Die größten Diätfallen im Supermarkt

    Clevere Einkaufstipps für smarte Genießer.

    Fettfalle Kantine: So vermeiden Sie die Kalorienbomben

    Endlich Mittagspause! Doch Vorsicht: Der obligatorische Gang in die Kantine kann dicke Folgen haben. Denn selbst hinter scheinbar leichten Snacks verbergen sich häufig echte Kalorienbomben. EAT SMARTER gibt Tipps für eine leichte Pause.

    Eatsmarter