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Kichererbsen-Kürbis-Curry mit Tomaten

Kichererbsen-Kürbis-Curry mit Tomaten

Zubereitung:
30 Min
Schwierigkeit:
leicht
Kalorien pro Portion: 248 kcal
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Wie gesund ist Kichererbsen-Kürbis-Curry mit Tomaten?

Health Score:
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/100

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
2 EL Sesamöl
1 TL Senfsamen
400 g Kichererbsen Dose
Pfeffer aus der Mühle
1 TL Kurkuma
1 ELgeriebener Ingwer
4 reife Tomaten
Zum Garnieren

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Zubereitung

Schritt 1/3

Den Kürbis waschen, halbieren, von den Kernen befreien und in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und in Streifen schneiden. Die Aubergine waschen und in kleine Würfel schneiden. Die Paprika waschen, trocken tupfen, von den Kernen und weißen Innenwänden befreien und in Streifen schneiden.

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Schritt 2/3

In einer heißen Pfanne mit Öl die Senfsaat aufplatzen lassen, die Zwiebel-und Paprikastreifen zusammen mit dem Kürbis und der Aubergine anschwitzen und mit der Brühe aufgießen. Ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 3/3

Die Kichererbsen über ein Sieb gut abtropfen lassen und mit einem Lorbeerblatt untermischen. Weitere 10 Minuten köcheln lassen. Mit Pfeffer, Salz, Kurkuma, Chili und dem Ingwer würzen. Die Tomaten waschen, den Stielansatz heraustrennen, in Spalten schneiden und unter das Curry mischen. Auf vorgewärmten Teller anrichten und mit Kokosraspeln bestreut servieren. Dazu passt Reis.

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