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Besonders eiweißreich

Paella mit Meeresfrüchten

Paella mit Meeresfrüchten

Klassiker aus dem Süden | Foto: Marieke Dammann

Zubereitung:
60 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 539 kcal
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Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
4 EL Olivenöl
250 g ORYZA Selection Paellareis de Valencia
400 g Tomatenstücke (Dose)
2 Prise Safranfäden
250 gkleine Tintenfische (küchenfertig)
8 Riesengarnelen (küchenfertig, entdarmt)
4 Stiel Petersilie

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Zubereitung

Schritt 1/5

Zwiebeln und Knoblauch schälen und hacken. Schneidebohnen putzen, waschen und in schräge Stücke schneiden. Paprikaschoten halbieren, entkernen, waschen und würfeln.

Schritt 2/5

2 EL Öl in einer großen Pfanne oder Paellapfanne erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch zugeben und 4 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Dann Reis, Schneidebohnen und Paprika zugeben, unterrühren und etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze andünsten. Anschließend Tomaten zugeben und mit der Brühe auffüllen. Safranfäden, Paprikapulver und Thymian zugeben und alles etwa 10 Minuten bei kleiner Hitze köcheln lassen. Immer wieder umrühren, bis die Brühe fast vollständig aufgesogen ist.

Schritt 3/5

Währenddessen Muscheln putzen und unter fließend kaltem Wasser gründlich waschen, geöffnete Muscheln unbedingt aussortieren; diese sind nicht mehr frisch. Tintenfische abspülen, ggf. harte Stellen wegschneiden und Tuben in Ringe schneiden. Garnelen abspülen und trocken tupfen.

Schritt 4/5

Muscheln in kochendem Salzwasser 8 Minuten garen, abgießen und nur die geöffneten Muscheln weiterverwenden. Restliches Öl in einer Pfanne erhitzen, erst die Tintenfische 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, salzen und pfeffern. Aus der Pfanne nehmen und darin die Garnelen ebenfalls 5 Minuten anbraten sowie mit Salz und Pfeffer würzen. Meeresfrüchte dekorativ auf der Paella verteilen und alles noch 5 Minuten zugedeckt ziehen lassen.

Schritt 5/5

Inzwischen Zitrone heiß abspülen, trocken reiben, in Achtel schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Paella mit Salz und Pfeffer abschmecken und mit Zitronenspalten und Petersilie servieren.

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Autor dieses Rezeptes: Iris Lange-Fricke Head of Content Editorial & Food
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