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Vegan für Genießer

Vegane Wirsingrouladen

mit Rotkohl und Semmelknödeln
Vegane Wirsingrouladen

Festtagsessen nicht nur für Veganer! Foto: Maren Baumgarten

Zubereitung:
100 Min
Schwierigkeit:
mittel
Kalorien pro Portion: 513 kcal
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Wie gesund ist Vegane Wirsingrouladen?

Health Score:
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Die roten Linsen punkten wie alle Hülsenfrüchte mit pflanzlichem Eiweiß, welches wir als Baustoff für Zellen, Botenstoffe und Muskeln benötigen. Der Rotkohl ist durch Anthocyane (Pflanzenfarbstoff) gesund für unsere Zellen, denn diese entschärfen bereits entstehende Zellschäden. Die Semmelknödel liefern uns eine Extraportion sättigende Ballaststoffe und vervollständigen so das Festessen.

Nährwerte pro Portion:

Zutaten

4 Portionen
1 kg Rotkohl (1 kleiner Rotkohl)
2 EL Rapsöl
1 Prise Nelkenpulver
100 ml Orangensaft
225 g Wirsing (8 Blätter)
4 altbackene Vollkornbrötchen
3 Stiel Petersilie
1 Prise Muskatnuss
1 Prise Zimt

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Zubereitung

Schritt 1/7

Rotkohl putzen, waschen und in feine Streifen scheiden. Eine Zwiebel schälen, fein Würfeln und in einem heißen Topf in 1 EL Öl für 1–2 Minuten anbraten. Rotkohl hinzugeben und mit 120 ml Wasser und Apfelessig ablöschen. Nelkenpulver und Zimtstange zugeben. Mit geschlossenem Deckel für etwa 1,5 Stunden bei kleiner Hitze köcheln lassen, gelegentlich umrühren.

Schritt 2/7

Restliche Zwiebel und Möhren schälen und in feine Würfel schneiden. In einem heißen Topf restliches Öl erhitze und beides darin für 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Linsen waschen und zugeben. Mit Gemüsebrühe und Orangensaft ablöschen, einmal aufkochen lassen und bei kleiner Hitze 10 Minuten köcheln lassen bis die Flüssigkeit verkochte ist, mit Salz und Pfeffer würzen. Wirsingblätter waschen und in kochendem Salzwasser für wenige Minuten blanchieren.

Schritt 3/7

Brötchen in Würfel schneiden. Haferdrink erwärmen und über Brötchen gießen. Petersilie waschen, trocken schütteln und hacken. Zusammen mit Stärke, Salz, Pfeffer und Muskatnuss zugeben und untermengen, Teig für 5–10 Minuten ziehen lassen. Bei Bedarf noch etwas Flüssigkeit oder Stärke ergänzen.

Schritt 4/7

Wirsingblätter mit Linsen füllen, zusammenrollen und in eine kleine Auflaufform geben. Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C; Gas: Stufe 2–3) für etwa 20 Minuten bräunen.

Schritt 5/7

Inzwischen in einem großen Topf Salzwasser zum Kochen bringen. Aus dem Knödelteig 8 vegane Semmelknödel formen und ins Wasser geben. Knödel bei kleiner Hitze etwa 10 Minuten gar ziehen lassen.

Schritt 6/7

Währenddessen Backpflaumen in kleine Stücke schneiden und zusammen mit Pflaumenmus zum Rotkohl geben. Zimtstange entfernen und Rotkohl mit Salz, Pfeffer und Zimt würzen.

Schritt 7/7

Semmelknödel, Rotkohl und vegane Wirsingrouladen auf Tellern anrichten und servieren.

Smarter Tipp

Die veganen Wirsingrouladen mit Rotkohl und Semmelknödeln sind ein leckeres Festtagsgericht für Veganer. Da jedoch nicht jeder an Feiertagen vegan essen möchte, können Sie die Rouladen für diese Personen mit krümelig gebartenem Rinderhackfleisch füllen und in einer extra Auflaufform bräunen. Dass die Beilagen vegan sind, wird den meisten nicht auffallen. So können Sie mit einem Gericht Veganer und Fleischfans glücklich machen.
Autor dieses Rezeptes: Maren Baumgarten
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