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Fenchel-Apfel-Orangen-Salat

Zubereitung:
15 Min
Schwierigkeit:
Kalorien pro Portion: 210 kcal
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Wie gesund ist Fenchel-Apfel-Orangen-Salat?

Health Score:
/ 100

Nährwerte pro Portion:
210 Kcal
Calorie
1 g
Added Sugar
23 g
Carbohydrates
11 g
Fat
4 g
Protein
Biotin
5 μg (5 %)
BE
2 BE (2 %)
Calcium
124 mg (124 %)
Cholesterol
0 mg (0 %)
Total Sugar
22 g (22 %)
Folate
101 μg (101 %)
Iodine
2 μg (2 %)
Iron
0,5 mg (0,5 %)
Magnesium
41 mg (41 %)
Natural Sugar
21 g (21 %)
Niacin
1,7 mg (1,7 %)
Pantothenic Acid
0,3 mg (0,3 %)
Potassium
1.042 mg (1.042 %)
Roughage
7,4 g (7,4 %)
Saturated Fatty Acids
1,6 g (1,6 %)
Uric Acid
28 mg (28 %)
Vitamin A
0,1 mg (0,1 %)
Vitamin B₁
0,2 mg (0,2 %)
Vitamin B₁₂
0 μg (0 %)
Vitamin B2
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin B6
0,3 mg (0,3 %)
Vitamin C
71 mg (71 %)
Vitamin D
0 μg (0 %)
Vitamin E
1,8 ve (1,8 %)
Vitamin K
8,6 μg (8,6 %)
Zinc
0,6 mg (0,6 %)

Zutaten

4 Portionen
800 gjunger Fenchel
2 Orange
½ TLbrauner Zucker
4 EL Arganöl
2 ELweißer Apfelessig
Salz
1 rote Zwiebel
Minze zum Garnieren

EAT SMARTER - Wissen

In unseren Infografiken erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Auswirkungen der Zutaten dieses Rezeptes.

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Zubereitung

Schritt 1/2

Den Fenchel waschen, halbieren, falls nötig, den harten Strunk herausschneiden und die Hälften in dünne Scheiben schneiden oder hobeln. Das Fenchelgrün zum Garnieren beiseite legen. Die Orangen gründlich schälen und die Filets herausschneiden. Das übrige Fruchtfleisch ausdrücken und den Saft mit dem Zucker, dem Öl und dem Essig verrühren. Mit Salz würzen. Den Fenchel unter das Dressing mengen und etwa 15 Minuten ziehen lassen.

Schritt 2/2

Die Zwiebel schälen, halbieren und in feine Spalten schneiden. Apfel vom Kerngehäuse befreien und in dünne, feine Stücke schneiden. Zusammen mit den Orangenspalten unter den Fenchelsalat mengen und abschmecken. Fenchel-Apfel-Orangen-Salat auf Tellern anrichten und mit dem Fenchelgrün und Minze garniert servieren.

This recipe is suitable for:

Diets

Ernährung
Kalorienarm

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